5 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui 5 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui

5 Makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Ibu yang sedang menyusui memerlukan beberapa makanan sehat yang untuk dapat menunjang kesehatan diri sendiri dan buah hatinya. Bagi ibu yang baru menyusui harus pintar dalam memilih makanan yang bermanfaat. Dibawah ini adalah beberapa makanan yang baik di konsumsi oleh ibu yang sedang menyusui seperti yang dilansir oleh magforwoman.com.

1. Ikan salmon
Ikan ini terkenal dengan memiliki kandungan asam lemak omega 3 tinggi. Zat tersebut diketahui mempunyai manfaat untuk pembentukan DHA dan sistem saraf bayi. Namunperlu anda ketahui bahwa terdapat juga merkuri pada ikan salmon sehingga anda harus berhati-hati dalam mengonsumsinya.

2. Susu rendah lemak
Susu yang rendah lemak baik bagi ibu muda untuk mendapatkan vitamin B, D, dan kalsium. Kalsium bermanfaat untuk memperkuat tulang bayi lewat ASi, vitamin dan mineral tersebut juga baik untuk memperkuat daya tahan tubuh ibu.

3. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi merupakan sumber zat besi, protein, serta vitamin B12 terbaik. Semua zat tersebut mampu memberikan energi pada ibu yang sedang menyusui serta meningkatkan kesehatan bayi. Sebaiknya pilih jenis daging merah dengan jumlah lemak rendah agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.

4. Beras merah dan kacang-kacangan
Karbohidrat sangat penting untuk cadangan energi. Sebagai alternatif lain asupan karbohidrat selain nasi putih Anda mengonsumsi nasi merah yang lebih rendah kadar gula dan karbohidratnya. Sedangkan kacang-kacangan melengkapi nutrisi anda.

5. Sayuran hijau
Sayuran hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda dan bayi. Karena mengandung berbagai macam kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Selain itu juga dapat memperlancar ASI.

Baca Juga : 10 Buah buahan sehat yang baik untuk ibu hamil

Untuk menjaga kesehatan anda dan buah hati, sebagai ibu menyusui harus memperhatikan makanan yang dimakan. Diatas telah dijabarkan beberapa makanan yang baik bagi ibu menyusui. Semoga bermanfaat.

Read More --►

5 hal Yang Perlu Diperhatikan Oleh Ibu Hamil 5 hal Yang Perlu Diperhatikan Oleh Ibu Hamil

5 hal Yang Perlu diperhatikan oleh ibu hamil. Masa kehamilan adalah masa dimana sang ibu harus menjaga kesehatan janin. Setiap aktivitas yang ibu hamil lakukan harus lebih berhati-hati, mulai dari aktivitas harian dan pemilihan makanan.

Berikut 5 hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil agar tetap sehat dan  kesehatan janin juga ikut terjaga.

1. Menjaga kebersihan

Hal ini harus diperhatikan oleh wanita yang sedang mengandung. Cucilah tangan sebelum makan untuk mencegahnya terhindar dari penyakit.

2. Hindari konsumsi alkohol

Alkohol diketahui dapat merugikan kesehatan begitu pula dengan ibu yang sedang hamil. Wanita yang minum alkohol selama masa kehamilan akan berdampak pada kesehatan anaknya kelak.

3. Memasak daging sampai matang

Jika ingin makan daging, masaklah daging sampai benar-benar matang, dan diolah dengan cara yang benar. Perlu diketahui bahwa daging yang tidak dimasak dengan matang mengandung bakteri E-coli dan Toxoplasma.

4. Perhatikan pola makan

Ibu hamil agar rutin melakukan pengecekan terhadap gula darah dan tekanan darah. Jika didiagnosa terkena diabetes gestasional untuk lebih serius memperhatikan pola makan. Makanlah dalam porsi sederhana dan hindarilah minuman manis yang mengandung gula.

5. Makanan mentah

Selalu memperhatikan makanan anda ketika hamil. jangan konsumsi makanan mentah selama masa kehamilan. Karena kemungkinan besar makanan mentah mengandung bakteri berbahaya yang dapat merusak kesehatan.

Itulah beberapa tips yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan agar ibu hamil tetap sehat dan janin yang dikandungnya juga tetap sehat dan terjaga.

Read More --►