5 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Fungsi Otak 5 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Telur | Photo : detik health

Otak yang sehat sangat mempengaruhi daya ingat dan fungsinya. Kadang seseorang mengalami penurunan daya ingat karena kurangnya mengonsumsi nutrisi yang baik untuk otak. Meningkatkan fungsi otak sangat bermanfaat untuk menjalankan aktivitas hari-hari.

Ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak karena mengandung nutrisi-nutrisi penting. Seperti dilansir oleh life viva berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak anda.

Minyak ikan

Minyak ikan dapat meningkatkan memori anda. Ini dibuktikan oleh para ahli, mereka mengatakan bahwa asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan seperti sarden, salmon dan makarel, sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan dan terutama otak.

Sayuran

Berbahagialah bagi mereka yang vegetarian, sering mengonsumsi sayuran sangat baik untuk otak. Sebuah penelitian mengatakan sayuran seperti bayam dan brokoli kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten. Selain itu juga mengandung folat, yang dikenal baik untuk meningkatkan seberapa cepat kita menerima informasi dan mengingatnya.

Telur

Telur merupakan makanan yang gampang kita temui dan sangat baik untuk otak. Telur kaya akan kandungan nutrisi seperti mineral dan vitamin, zat besi, yodium dan vitamin B12. Kandungan zat besi dalam telur berfungsi menciptakan sel darah merah, yang membawa oksigen ke otak.

Teh hijau

Hasil penelitian mengatakan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan meningkatkan memori otak. Sedangkan antioksidan yang terdapat pada the hijau dapat mengurangi risiko demensia.

Cokelat

Cokelat kaya akan kandungan flavonoid yang dikenal dapat meningkatkan keterampilan kognitif. Para ahli juga mengatakan bahwa flavonoid juga berfungsi mengaktifkan pembentukan neuron baru di otak sehingga memori baru dapat dibentuk dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Itulah 5 makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak anda. Semoga bermanfaat.

Read More --►

Rekreasi ke Hutan Dapat Meningkatkan Memori Rekreasi ke Hutan Dapat Meningkatkan Memori

Capek lelah dan tidak bersemangat kadang kita dapat ketika selesai mengerjakan pekerjaan kantor. Hal tersebut sangat lumrah, apalagi ketika banyak kerjaan yang menumpuk. Untuk menghilangkan penat tersebut caranya cukup mudah, hanya perlu luangkan waktu sejenak untuk berjalan-jalan dan bersantai.

Dikuti vivalife, menurut penelitan terbaru, cukup dengan jalan-jalan maka rasa penat di kepala luntur. Profesor Sara Warber, dari Universitas Michigan di Amerika Serikat, mengatakan bahwa hasil penelitian membuktikan manusia akan jauh merasa lebih baik setelah mereka lepas dari rutinitas yang penuh dengan tekanan. "Kombinasi antara manusia dan alam menjadi cara efektif mengurangi stres," katanya. Tempat yang bagus untuk melepas penat dan direkomendasikan adalah lokasi yang memiliki udara segar, seperti hutan, pegunungan, taman, atau pantai.

Aktivitas sederhana, seperti jalan-jalan di taman dengan sahabat dapat mengurasi lelah otak dan menghilangkan penat. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan emosi positif dan juga berkontribusi mengurangi kondisi depresi. Selain itu dengan berjalan kurang lebih 40 menit per hari juga bisa meningkatkan kapasitas kemampuan otak manusia, meningkatkan memori, serta melindungi dari demensia.

Lebih lanjut para ahli mengatakan, menghirup dan berjalan di area yang berudara segar dapat membuat konsentrasi menjadi lebih baik. Penelitian dua tahun lalu mengemukakan bahwa orang yang menikmati suasana hijau hutan akan meningkatkan 16 persen memori, dibanding kita jalan-jalan di perkotaan yang sesak.

Jadi bagi anda yang hari-hari bekerja di perkantoran untuk mencoba luangkan sebagian waktu kosong berjalan-jalan di hutan untuk refreshing.

Read More --►

Kenali Gejala - gejala penyakit Alzheimer Yang Perlu Anda Ketahui Kenali Gejala - gejala penyakit Alzheimer Yang Perlu Anda Ketahui

Gejala-gejala penyakit Alzheimer yang perlu anda ketahui. Penyakit Alzheimer adalah penyakit yang menyangkut permasalahan pada otak, seperti cepat lupa atau pikun. Orang yang telah lanjut usialah yang akan terkena penyakit ini. Sampai saat ini belum ditemukan adanya obat untuk menyembuhkan Alzheimer.

Seperti yang dilansir oleh health okezone, Direktur Eksekutif Alzheimer Indonesia (ALZI), DY Suharya mengatakan, Alzheimer sebenarnya bisa diperlambat. Caranya yakni mendeteksi gejalanya sejak dini.  Untuk mengenali gejala-gejala penyakit Alzheimer, berikut adalah ulasannya.

1. Gangguan daya ingat 

• Melupakan kejadian yang baru saja dilakukan seperti
• Lupa janji
• Menanyakan dan menceritakan hal yang sama berulang kali
• Lupa di mana tempat parkir dalam frekuensi tinggi.

2. Sulit fokus

• Sulit melakukan aktivitas harian seperti
• Lupa cara memasak dan menggunakan telepon
• Tidak dapat melakukan perhitungan yang sederhana
• Bekerja dengan waktu yang lebih lama dari biasanya.

3. Sulit melakukan kegiatan yang familiar

• Sulit merencanakan atau menyelesaikan tugas sehari-hari
• Bingung cara mengemudi
• Sulit mengatur keuangan.

4. Disorientasi

• Bingung akan hari, tanggal atau hari penting
• Bingung di mana mereka berada, serta bagaimana mereka sampai di sana, atau tidak tahu jalan pulang kembali ke rumah.

5. Kesulitan memahami visuo spasial

• Sulit untuk membaca
• Mengukur jarak dan menentukan jarak
• Membedakan warna
• Tidak mengenali wajah sendiri di cermin ataupun menabrak cermin saat berjalan
• Menuangkan air di gelas namun tumpah dan tidak tepat menuangkannya.

6. Gangguan berkomunikasi

• Kesulitan berbicara dan mencari kata yang tepat
• Seringkali berbicara berhenti di tengah percakapan dan bingung untuk melanjutkannya.
• Menaruh barang tidak pada tempatnya
• Lupa di mana meletakkan sesuatu, bahkan kadang curiga ada yang mencuri atau menyembunyikan barang tersebut.
• Salah membuat keputusan
• Menarik diri dari pergaulan
• Tidak memiliki semangat ataupun inisiatif untuk melakukan aktivitas atau hobi yang biasa dinikmati. Kemudian, tidak terlalu semangat untuk berkumpul dengan teman-temannya.

7. Perubahan perilaku dan kepribadian

• Emosi berubah secara drastis
• Bingung, curiga, depresi, takut atau tergantung yang berlebihan pada anggota keluarga
• Mudah kecewa dan putus asa baik di rumah maupun dalam pekerjaan

Itulah beberapa gejala-gejala Alzheimer yang perlu anda ketahui. Semoga bermanfaat

Read More --►

Pengertian Penyakit Alzheimer, Gejala, Risiko dan Pengobatan Pengertian Penyakit Alzheimer, Gejala, Risiko dan Pengobatan

foto : alz.org

Pengertian Penyakit Alzheimer, Gejala dan Faktor Risiko. Alzheimer adalah penyakit sejenis sindrom dengan apoptosis sel-sel otak pada saat yang hampir bersamaan,sehingga otak tampak mengerut dan mengecil. Kondisi ini menyebabkan sel sel saraf dalam otak mati, sehingga sinyal sinyal otak sulit di transmisikan dengan baik. Alzheimer juga dikatakan sebagai penyakit yang sinonim dengan orang tua. Penyakit Alzheimer paling sering ditemukan pada orang tua berusia lanjut sekitar 65 tahun ke atas.

Nama penyakit Alzheimer berasal dari nama Dr. Alois Alzheimer, dokter berkebangsaan Jerman yang pertama kali menemukan penyakit ini pada tahun 1906. Dr. Alzheimer memperhatikan adanya perubahan jaringan otak pada wanita yang meninggal akibat gangguan mental yang belum pernah ditemui sebelumnya.

Alzheimer berat ditandai dengan kehilangan daya ingat yang progresif sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, disorientasi tempat, orang dan waktu, serta mengalami masalah dalam perawatan diri , seperti lupa mengganti pakaian.Penderita penyakit itu biasanya juga mengalami perubahan tingkah laku seperti depresi, paranoia, atau agresif. Orang yang mempunyai riwayat keluarga Alzheimer mempunyai risiko mengalaminya dan risiko tersebut makin meningkat apabila kedua orang tua mengidap Alzheimer.

Klasifikasi

Klasifikasi jenis - jenis Alzheimer

1. Alzheimer yang disertai demensia.
2. Alzheimer yang disertai ataksia.
3. atau kombinasi keduanya.

Faktor risiko

Risiko terkena Alzheimer, meningkat seiring dengan pertambahan usia bermula pada usia 65 tahun.. Sekalipun penyakit ini dikaitkan dengan orang tua, namun penyakit pertama yang dikenal pasti menghidap penyakit ini ialah seorang wanita dalam usia awal 50-an.

Dibawah ini faktor risiko munculnya penyakit Alzheimer :

1. Pengidap hipertensi yang mencapai usia 40 tahun ke atas
2. Pengidap kencing manis
3. Kurang berolahraga
4. Tingkat kolesterol yang tinggi
5. Faktor keturunan - mempunyai keluarga yang mengidap penyakit ini pada usia 50-an.

Gejala Penyakit Alzheimer

Berikut ini adalah 10 gejala tanda tanda penyakit Alzheimer :

1. Gangguan memori yang memengaruhi keterampilan pekerjaan, seperti; lupa meletakkan kunci mobil, mengambil baki uang, lupa nomor telepon atau kardus obat yang biasa dimakan, lupa mencampurkan gula dalam minuman, garam dalam masakan atau cara-cara mengaduk air,
2. Kesulitan melakukan tugas yang biasa dilakukan, seperti; tidak mampu melakukan perkara asas seperti menguruskan diri sendiri.
3. Kesulitan bicara dan berbahasa
4. Disorientasi waktu, tempat dan orang, seperti; keliru dengan keadaan sekitar rumah, tidak tahu membeli barang ke kedai, tidak mengenali rekan-rekan atau anggota keluarga terdekat.
5. Kesulitan mengambil keputusan yang tepat
6. Kesulitan berpikir abstrak, seperti; orang yang sakit juga mendengar suara atau bisikan halus dan melihat bayangan menakutkan.
7. Salah meletakkan barang
8. Perubahan mood dan perilaku, seperti; menjadi agresif, cepat marah dan kehilangan minat untuk berinteraksi atau hobi yang pernah diminatinya.
9. Perubahan kepribadian, seperti; seperti menjerit, terpekik dan mengikut perawat ke mana saja walaupun ke WC.
10. Hilangnya minat dan inisiatif 

Orang yang sakit juga kadangkala akan berjalan ke sana sini tanpa sebab dan pola tidur mereka juga berubah. Orang yang sakit akan lebih banyak tidur pada waktu siang dan terbangun pada waktu malam.

Secara umum, orang sakit yang didiagnosis mengidap penyakit ini meninggal dunia akibat radang paru-paru atau pneumonia. Ini disebabkan, pada waktu itu orang yang sakit tidak dapat melakukan sembarang aktivitas lain.

Penanganan

Menyusul ditemukannya kinom pada manusia, kinase protein telah menjadi prioritas terpenting kedua pada upaya penyembuhan, oleh karena dapat dimodulasi oleh molekul ligan kecil. Peran kinase pada lintasan molekular neuron terus dipelajari, namun beberapa lintasan utama telah ditemukan. Sebuah protein kinase, CK1 dan CK2, ditemukan memiliki peran yang selama ini belum diketahui, pada patologi molekular dari beberapa kelainan neurogeneratif, seperti Alzheimer, penyakit Parkinson dan sklerosis lateral amiotrofik. Pencarian senyawa organik penghambat yang spesifik bekerja pada kedua enzim ini, sekarang telah menjadi tantangan dalam perawatan penyakit tersebut di atas.

1. Donepezil

Donepezil adalah obat yang diminum secara oral untuk mengobati penyakit Alzheimer taraf rendah hingga medium.

2. Rivastigmine

Rivastigmine adalah obat yang diminum secara oral untuk mengobati penyakit Alzheimer taraf rendah hingga medium.

3. Memantine

Memantin adalah obat yang diminum secara oral untuk mengobati penyakit Alzhaimer taraf Sedang hingga berat dengan mekanisme keja yang berbeda dan unik dengan memperbaiki proses sinyal Glutamat. Obat ini diawali dengan dosis rendah 5 mg setiap minggu dilakukan selama 3 minggu untuk mencapai dosis optimal 20 mg/hari.

Untuk mendapatkan obat yang tepat lebih baik konsultasi dengan Dokter spesialis.

Pencegahan

Untuk pencegahan penyakit ini dapat dilakukan hal-hal berikut

1. Mengonsumsi minyak ikan
2. Berolahraga rutin dan
3. Mengisi teka teki silang adalah aktivitas yang disebut-sebut bermanfaat bagi otak.

Tetapi menurut kajian terbaru, tidak ada bukti kuat bahwa semua itu dapat mencegah penyakit Alzheimer.Sebuah panel ahli yang terdiri dari para ahli menyimpulkan, suplemen, obat atau interaksi sosial juga belum terbukti dapat mencegah penyakit degenerasi otak tersebut. Kelompok ahli itu mengamati puluhan riset yang menunjukkan cara-cara untuk mencegah Alzheimer, penyakit yang merusak otak dan tidak dapat diobati. Tetapi belum menemukan satu pun bukti yang cukup kuat akan dampaknya bagi pencegahan.

Itulah ulasan singkat mengenai penyakit Alzheimer dari pengertiannya, faktor risiko, gejala dan pencegahan. 

Semoga bermanfaat.

Sumber referensi :

- http://id.wikipedia.org/wiki/Alzheimer di akses pada tanggal 16 juli 2014

- www.google.com

Read More --►