Cara Alami Mengatasi Rasa Nyeri dan Kram Otot Cara Alami Mengatasi Rasa Nyeri dan Kram Otot

ilustrasi kram | photo:Kidneybuzz

Tips mengatasi pembengkakan, nyeri dan kram otot. Rasa sakit akibat pembengkakan dan kram otot dapat anda obati dengan menggunakan obat-obatan over-the-counter (OTC). Namun jika anda menggunakan obat tersebut tidak sesuai dengan dosis atau anda mengalami alergi pada obat, ada cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa kram.

Dibawah ini adalah terapi alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi kram, seperti dilansir oleh Health Okezone.

1. Terapi panas

Dengan menggunakan terapi panas terbukti dapat melancarkan aliran darah ke daerah panggul Anda dan membantu mengendurkan otot-otot yang menyebabkan kram di tempat rasa sakit.

2. Olahraga

Berolahraga atau banyak bergerak hingga berkeringat dapat meningkatkan suasana hati karena produksi hormon endorfin, yang dapat membantu mengurangi nyeri akibat kram. Selain itu juga dapat mengurangi nyeri saat menstruasi.

3. Yoga

Hasil studi terbaru menunjukan bahwa gaya pada gerakan yoga, seperti Yoga Nidra, dapat membantuk meredakan rasa nyeri saat haid dan membantu masalah menstruasi lainnya. Yoga Nidra adalah gaya yang berfokus pada relaksasi mendalam yang biasa dgunakan sebagai gerakan penutup latihan Yoga.

Itulah tips mengatasi rasa nyer dank ram. Semoga bermanfaat.

Read More --►

9 Alasan Kesehatan Mengkonsumsi Ubi Jalar 9 Alasan Kesehatan Mengkonsumsi Ubi Jalar

9 Alasan Ubi Jalar Baik Bagi Kesehatan. Ubi jalar banyak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Merupakan sumber besar mineral seperti mangan , folat , tembaga , dan besi . Ubi jalar yang berwarna lebih gelap merupakan sumber karoten ( prekursor vitamin A ) , vitamin C , B2 , B6 , E dan biotin. Ubi jalar juga merupakan sumber serat makanan yang fantastis . Berikut adalah sembilan alasan mengapa Anda harus makan Ubi Jalar seperti yang dilansir oleh naturalnews.com :

Baca Juga : 7 Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan

Sembilan Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Ubi Jalar

1 . Ubi jalar yang tinggi antioksidan , yang bekerja dalam tubuh untuk mencegah masalah peradangan seperti asma , arthritis , asam urat , dan banyak lagi .

2 . Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat bagi mereka dengan masalah gula darah . Ini sayuran akar berserat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah kondisi seperti resistensi insulin .

3 . Ubi jalar sehat bagi saluran pencernaan . Menjadi kaya serat pencernaan , terutama bila kulit juga dikonsumsi , hal ini membantu untuk meringankan sembelit dan dapat mencegah kanker usus besar .

4 . Ubi jalar yang baik bagi mereka yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil karena ubi jalar kaya akan folat yang penting untuk perkembangan dari janin.

5 . Dilengkapi dengan vitamin dan nutrisi penting lainnya , mengkonsumsu ubi jalar dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

6 . Ubi jalar sangat baik untuk mencegah penyakit jantung . Tinggi kalium , ubi jalar dapat membantu mencegah timbulnya serangan jantung dan stroke . Kalium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh , yang penting untuk menstabilkan tekanan darah dan mengatur fungsi jantung .

7 . Ubi jalar yang baik untuk mengurangi kram otot . Kekurangan kalium adalah penyebab utama kram otot , serta cedera . Dengan menjadikan ubi jalar bagian rutin dari makanan diet Anda ( bersama dengan latihan yang tepat ) , Anda dapat mengharapkan dorongan energi dan mengurangi kram otot dan cedera.

8 . Ubi jalar yang baik untuk mengobati gejala yang terkait stres . Tubuh cenderung menggunakan banyak kalium dan mineral penting lainnya ketika dalam keadaan stres . Ubi jalar menyediakan mineral penting yang akan membantu menjaga keseimbangan tubuh selama masa stres .

9 . Penelitian oleh Center for Science in the Public Interest mengatakan bahwa Ubi jalar peringkat nomor satu di bidang nutrisi dari semua sayuran karena kaya akan serat makanan , gula alami , karbohidrat kompleks , protein , karotenoid , vitamin C , zat besi dan kalsium.

Baca Juga : Manfaat Singkong (Ubi Kayu) Bagi Kesehatan

Itulah beberapa alas an untuk mengkonsumsi ubi jalar untuk menjaga kesehatan.

Semoga bermanfaat.

Read More --►