Manfaat Biji Delima Bagi Kesehatan Tubuh Manfaat Biji Delima Bagi Kesehatan Tubuh

Delima | photo : ajnn

Anda mungkin pernah memakan buah delima. Selain rasanya yang enak di konsumsi langsung, buah ini juga sangat enak ketika di jadikan sebagai jus buah. Selain itu buah ini banyak memiliki manfaat bagi kesehatan. Tidak ketinggalan juga dengan biji dan kulit delima, biji dan kulitnya juga mengandung banyak nutrisi dan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Dibawah ini adalah penjelasan singkat mengenai manfaat biji delima seperti yang dilansir oleh merdeka.com.

Biji delima diketahui bisa membantu dalam meningkatkan kesuburan dan kekebalan tubuh anda. Sehingga jika Anda sedang terkena demam, pilek, atau flu dapat mengonsumsi biji delima untuk membantu penyembuhan lebih cepat.

Baca Juga : Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan

Biji buah delima disebut juga sebagai arils dan memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral di dalamnya sangat diperlukan oleh tubuh dan dapat membantu mencegah berbagai macam masalah kesehatan. Biji delima juga mengandung serat, terdapat 3,5 gram serat didalamnya yang dapat memaksimalkan sistem pencernaan.

Selain itu biji delima juga baik untuk wanita yang ingin segera hamil karena dapat membantu meningkatkan kesuburan. Biji delima kayak akan kandungan zat besi yang dapat melindungi sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, biji delima juga baik untuk menjaga aliran oksigen dalam darah tetap lancar.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa setengah cangkir biji delima akan memberikan asupan vitamin K yang cukup untuk tubuh. Vitamin K sangat penting untuk mencegah pembekuan darah.

Itulah manfaat dari biji delima untuk kesehatan. Nah bagi anda yang suka makan buah delima, jangan membuang bijinya tapi di konsumsi juga, agar kandungan nutrisinya dapat masuk ketubuh. Semoga bermanfaat.

Read More --►

9 Manfaat Menakjubkan Kembang Kol Untuk Kesehatan 9 Manfaat Menakjubkan Kembang Kol Untuk Kesehatan

9 Manfaat Menakjubkan Kembang Kol Untuk Kesehatan. Kembang kol tidak hanya enak untuk disantap tetapi sarat dengan nutrisi dan vitamin. Kembang kol kaya akan sumber serat, yang membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang menakjubkan dari kembang kol seperti yang dilansir oleh magforwoman.

1. Mengatasi rematik

Seperti kembang kol kaya akan sumber vitamin K dan asam lemak omega 3, hal ini membantu untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi rematik. Kembang kol memiliki sifat anti inflamasi yang mengurangi peradangan dan nyeri pada persendian. Ini membantu untuk meringankan nyeri sendi dalam setiap bagian dari tubuh.

2. Mencegah sakit maag

Kembang kol kaya akan senyawa yang dikenal sebagai glucoraphanin yang mencegah perut dari infeksi yang menyebabkan bisul. Kaya sumber serat, itu juga baik untuk kesehatan usus. Hal ini mendorong gerakan usus yang normal dalam tubuh, yang lagi baik untuk kondisi sembelit kronis.

3. Memperlambat proses penuaan

Seperti kembang kol kaya akan antioksidan, hal ini membantu untuk membalikkan proses penuaan pada wanita. Antioksidan dalam kembang kol menghancurkan radikal bebas yang membantu untuk memperlambat proses penuaan. Apakah memasukkannya dalam rencana diet Anda untuk mendapatkan kulit terlihat lebih muda.

4. Mencegah kanker

Sebuah penelitian terbaru telah membuktikan bahwa kembang kol memiliki tingkat tinggi senyawa yang membantu mencegah berbagai jenis kanker dalam tubuh. Sayuran kol, itu adalah tinggi serat, sehingga mencegah risiko kanker usus besar dan kanker perut. Konsumsi kembang kol juga mencegah risiko kanker payudara.

5. Ini membantu dalam melancarkan kehamilan

Kembang kol kaya akan folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9. Vitamin ini membantu perkembangan janin yang sehat pada setiap tahap. Dan, itu juga mencegah risiko cacat lahir pada janin. Defisiensi folat dalam tubuh sering menyebabkan masalah di tahap kedua kehamilan.

6. Baik untuk kesehatan jantung

Kembang kol kaya akan sumber Allicin, yang dapat mengurangi risiko stroke dan jantung. Kembang kol juga memiliki senyawa yang membantu untuk mengurangi tingkat kolesterol tinggi dalam tubuh. Tingkat kolesterol normal lanjut mencegah risiko serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.

7. Menurunkan berat badan

Kembang kol mengandung serat makanan, sehingga membantu penurunan berat bada. Jika Anda sedang menjalani program diet, maka konsumsi kembang kol mentah akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk tubuh.

8. Mengontrol tekanan darah

Kembang kol membantu untuk meningkatkan tingkat aliran darah normal ke semua organ penting dalam tubuh. Kau dengar itu benar. Ini tidak hanya meningkatkan aliran darah tetapi juga membantu untuk menjaga tingkat tekanan darah normal tubuh. Sehingga Ini mengurangi tekanan darah tinggi.

9. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kembang kol sarat dengan semua nutrisi penting dan vitamin, hal ini membantu untuk membangun sistem kekebalan tubuh menjadi normal tubuh. Ini membantu untuk mengatasi kondisi kelelahan. Mendorong pencernaan yang sehat dari tubuh. Kandungan vitamin B, magnesium, kalium dan niacin, yang baik untuk darah dan kesehatan tulang.

Itulah beberapa manfaat dari kembang kol. Semoga bermanfaat

Read More --►

Buah Buahan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil Buah Buahan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Buah buahan yang harus dihindari oleh ibu hamil. Selama masa kehamilan, mengonsumsi buah-buahan sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin. Karena buah-buahan merupakan sumber nutrisi. Namun ada beberapa buah yang harus dihindari ketika dalam masa kehamilan seperti buah-buahan yang dapat menyebabkan komplikasi kehamilan.

Dibawah ini adalah beberapa buah-buahan yang harus dihindari saat masa kehamilan :

1. Pepaya

Buah ini sebenarnya baik untuk melancarkan pencernaan karena kaya akan serat. Namun ternyata buah pepaya sebaiknya dihindari oleh ibu hamil pada saat trisemester ketiga dan masa akhir kehamilan.  Papaya yang harus dihindari adalah pepaya muda dan yang setengah matang. Hal ini karena kandungan lateks pada pepaya muda dapat memicu kontraksi rahim sehingga menyebabkan kelahiran lebih awal atau kelahiran prematur.

2. Nanas 

Buah ini mungkin sudah sangat terkenal akan bahayanya untuk ibu hamil. Kandungan bromelain pada nenas dapat menyebabkan pelunakan leher rahim yang menyebabkan kelahiran prematur. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat sedikit, tidak akan menyebabkan komplikasi kehamilan. Hindari buah ini pada saat trisemester pertama kehamilan. Yang harus dihindari adalah nanas muda karena mengandung bromelain yang sangat tinggi.

3. Anggur

Menurut beberapa ahli medis professional, wanita hamil sebaiknya tidak memakan buah anggur pada trisemester akhir karena dapat menyebabkan kandungan menjadi panas.

4. Buah yang tidak dicuci dengan bersih 

Selama masa kehamilan harus selalu menjaga kebersihan, salah satunya adalah kebersihan akan buah-buahan yang akan dimakan. Kebersihan makanan selama kehamilan adalah wajib untuk dapat menghindari infeksi dari toksoplasmosis.

5. Buah pemicu asam lambung

Selain itu buah-buahan yang dapat memicu asam lambung sebaiknya dihindari oleh ibu hamil. Karena dapat mengakibatkan asam lambung tinggi sehingga terjadi diare. Buah-buahan tersebut adalah nanas, nangka, durian dan cempedak yang mengandung gas tinggi.

Bagi ibu hamil untuk mengurangi atau menghindari buah-buahan tersebut agar masa kehamilan tetap terjaga.

Semoga bermanfaat.

Sumber referensi :

http://www.parentsindonesia.com/article.php?type=article&cat=pregnancy&id=1150

http://health.kompas.com/read/2013/12/18/1344417/Makanan.yang.Harus.Dipantangkan.Selama.Hamil

http://health.detik.com/read/2012/04/13/071012/1891413/1299/sayur-dan-buah-yang-sebaiknya-dihindari-saat-hamil

Read More --►

9 Manfaat Buah Naga Bagi Ibu Hamil dan Janin 9 Manfaat Buah Naga Bagi Ibu Hamil dan Janin

Manfaat Buah Naga Bagi Ibu Hamil dan Janin. Buah naga merupakan salah satu buah yang baik untuk di konsumsi bagi ibu ibu yang sedang dalam masa kehamilan. Kandungan nutrisi yang terkandung didalamnya sangat dibutuhkan bumil dan untuk perkembangan janin. Buah ini berasal dari meksiko dan sudah banyak di budidayakan di beberapa Negara, salah satunya Indonesia.

Buah naga aman dari penggunaan pestisida karena kulitnya yang tebal, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Baca Juga : 9 Manfaat Luar Biasa Buah Naga Bagi Kesehatan

Kandungan Nutrisi

Kandungan nutrisi dalam 100 gram buah naga segar, rata-rata terkandung 60 kalori, lemak 1,5 gram, protein 2 gram, serat 1 gram, natrium (Na) 60 miligram, kalsium (Ca) 6,3 miligram, fosfor (P) 30,2 miligram, zat besi (Fe) 0,55 miligram, vitamin B3 0,297 miligram, vitamin C 8 miligram, dan karoten 0,005 miligram.

Manfaat

Dibawah ini adalah beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil dan janin :

1. Buah naga yang sudah matang dapat membantu mencegah dahak yang yang kerap terjadi pada wanita hamil.

2. Buah naga kaya akan kandungan vitamin C, karbohidrat, folates, karoten  yang sangat baik untuk ibu hamil. Folates diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Jika seorang ibu hamil kekurangan folates, dia mungkin memiliki bayi dengan cacat pada sistem saraf (otak) atau cacat tabung saraf (Neural Tube Deffect).

3. Selain itu juga mengandung serat yang tinggi yang dapat mencegah sembelit, dan zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia bagi ibu hamil.

4. Vitamin B3 (asam folat) yang terdapat dalam buah naga membantu pembentukan dan perkembangan sistem saraf tulang belakang

5. Kandungan kalsiumnya bermanfaat menunjang pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Selamat menambahkan buah naga dalam menu selada kesukaan Anda.

6. Karbohidrat dalam buah naga memberikan energi yang penting untuk semua orang, tetapi sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang sedang berjuang melawan kelelahan.

7. Protein, zat besi dan potassium adalah nutrisi yang membantu tubuh untuk meningkatkan ketahanan terhadap penyakit.

8. Mengandung zat fitokimia. Zat yang membuat  warna-warna pada buah yang berfungsi juga sebagai anti antioksidan dan melawan penyakit.

9. Mengandung Vitamin B1 yang diperlukan oleh ibu hamil untuk membantu pertumbuhan janin, melancarkan pencernaan, penyerapan protein, membantu untuk perubahan karbohidrat menjadi energi, serta membantu fungsi saraf.

Itulah 9 manfat buah naga bagi ibu hamil dan janin. Untuk menikmati buah ini bisa dengan cara dipotong kecil kecil seperti cemilan dan bisa dicampur dengan susu atau dijadikan es buah.

Sumber referensi :

http://www.mindtalk.com/FRUITS#!/post/501a5470f7b7304d3c001051 diakses tanggal 21 juli 2014

http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/kehamilan/tanya.jawab/khasiat.buah.naga.untuk.ibu.hamil/001/006/372/1/1 diakses tanggal 21 juli 2014

http://www.sunpride.co.id/produk2/7-buah-terbaik-untuk-wanita-hamil-2/ diakses tanggal 21 juli 2014

Read More --►

6 Manfaat Luar Biasa Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil dan Janin 6 Manfaat Luar Biasa Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil dan Janin

foto : duniafitnes

6 Khasiat Luar Biasa Kacang Hijau Untuk Ibu Hamil ( Bumil ) dan Janin. Kehamilan adalah hal yang dinanti para ibu. Agar pada masa kehamilan tetap sehat, banyak para ibu yang memerlukan nutrisi tambahan. Hal ini agar kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya tetap terjaga. Salah satu nutrisi yang baik untuk ibu hamil adalah kandungan nutrisi yang terdapat pada kacang hijau.   

Apa saja khasiat yang terkandung pada kacang hijau selama masa kehamilan? Mari kita simak beberapa info mengenai manfaat kac ang hijau bagi bumil.

1. Asam Folat

Kandungan asam folat pada kacang hijau sangat penting untuk perkembangan otak dan kecerdasan janin. Baik juga untuk perkembangan sistem saraf bayi, dan mencegah kecacatan otak dan sumsum tulang belakang selama proses kehamilan.

Baca Juga : 9 Manfaat Buah Naga Bagi Ibu Hamil dan Janin

2. Protein

Kandungan protein dalam kacang hijau sebanyak 24%. Protein dapat membantu tumbuh kembang organ janin selama dalam kandungan. Penelitian lain menyebutkan bahwa protein juga berperan menambah volume rambut bayi selama masa kehamilan. Hal ini karena, pertumbuhan sel rambut, sangat memerlukan asupan protein.

3. Vitamin B1 dan B2

Vitamin B1 dan B2 pada kacang hijau membantu penyerapan protein, tumbuh kembang janin, dan juga melancarkan pencernaan selama masa kehamilan.

Vitamn B1 berkhasiat membantu pertumbuhan, meningkatkan nafsu makan, sumber energi, serta memaksimalkan sistem kerja syaraf.

Sedangkan proses penyerapan protein dalam tubuh dapat dibantu dengan vitamin B2 ini sehingga tubuh lebih mudah dan lebih banyak menyerap protein.

Kekurangan vitamin B1 dan B2 pada kehamilan dapat menyebabkan konstipasi dan juga mudah mengalami kelelahan.

4. Rendah Lemak

Kandungan lemak pada kacang hijau sangat rendah. Nilai kandungan yang rendah ini sangat aman untuk jantung dan aman bagi penderita tekanan darah.

5. Kalsium dan Fosfor

Asupan kalsium yang cukup selama masa kehamilan bermanfaat untuk pertumbuhan tulang pada janin serta meningkatkan kepadatan tulang ibu. Kekurangan kalsium pada ibu hamil dapat menyebabkan janin mengambil sumber kalium dari tubuh ibu, sehingga hal ini dapat membuat sang ibu terkena osteoporosis.

Selain kalsium asupan fosfor berfungsi sebagai pemberi energi dan membantu metabolisme tubuh ibu hamil.

6. Serat

Serat sangat baik untuk pencernaan. Bagi ibu hamil harus mencukupi asupan seratnya. Serat juga terdapat pada kacang hijau sehingga dapat membantu proses kelancaraan pencernaan dan memelihara kesehatan organ saluran pencernaan.

Pencernaan yang terhambat akibat kekurangan serat dapat mengakibatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh yang tidak maksimal.

Sumber referensi :

http://forum.kompas.com/keluarga/201946-%5Bkehamilan%5D-kacang-hijau-yang-kaya-manfaat-bagi-ibu-hamil.html diakses pada tanggal 18 juli 2014

http://www.vemale.com/topik/kehamilan/45717-perbanyak-konsumsi-kacang-hijau-untuk-tumbuh-kembang-otak-janin.html diakses pada tanggal 18 juli 2014

Read More --►

3 Buah buahan Memungkinkan Anda Mendapatkan Bayi Laki-Laki 3 Buah buahan Memungkinkan Anda Mendapatkan Bayi Laki-Laki

3 Buah buahan yang dapat memungkinkan anda mendapatkan bayi laki-laki. Dalam hubungan suami-istri memiliki anak adalah kebahagian yang ditunggu-tunggu. Apalagi jika bayi yang dilahirkan sesuai dengan jenis kelamin yang diinginkan. Bagi anda yang menginginkan bayi laki-laki tidak ada salahnya mencoba buah buahan dibawah ini :

Berikut adalah buah-buahan yang memungkinkan anda mendapatkan bayi laki-laki seperti yang dilansir oleh healt okezone :

1. Pisang

Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi. Ini menjadi kunci untuk dapat hamil bayi laki-laki, karena kalium diketahui membantu sperma laki-laki bertahan di dalam rahim. Konsumsilah dua buah pisang setiap hari untuk mencobanya.

2. Jeruk

Jeruk banyak mengandung vitamin C yang dapat menjaga kesehatan dan sistem kekebalan tubuh. Hamil bayi laki-laki dapat dibentuk jika kondisi wanita dan pria dalam kondisi yang baik. Nah bagi anda yang ingin tetap sehat dan mendapatkan bayi laki-laki tidak ada salahnya mencoba memakan buah jeruk secara rutin.

3. Tomat

Buah tomat dapat membantu memertahankan keasaman (pH) yang tepat untuk pembuahan bayi laki-laki. Tomat juga membantu untuk menjaga keseimbangan natrium-kalium di dalam tubuh dan vitamin C.

Itulah 3 buah buahan yang dapat memungkinkan anda untuk mendapatkan bayi laki-laki. Bagi anda yang menginginkannya tidak ada salahnya untuk mencoba. 

Read More --►

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buncis Bagi Kesehatan Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buncis Bagi Kesehatan

Kandungan Gizi dan Khasiat Buncis Bagi Kesehatan. Buncis merupakan sayuran jenis polong polongan. Bentuknya panjang hampir menyerupai dengan kacang panjang namun tak sepanjang kacang panjang. Selain nikmat untuk dijadikan sebagai sayuran, ternyata buncis memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Apa saja manfaat buncis untuk kesehatan, yuk kita lihat manfaatnya dibawah ini :

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buncis :

Rendah Kalori
Buncis rendah akan kalori yaitu 31 kalori per 100 gr buncis dan tidak mengandung lemak jenuh. Kelebihan kalori dapat meningkatkan berat badan dan mengundang berbagai penyakit berbahaya.

Mengandung Serat Diet
Buncis mengandung serat diet yang bagus untuk tubuh. Buncis dapat membantu melindungi selaput lendir di usus besar Anda. Selain itu, mengonsumsi buncis dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Mengandung Asam Folat
Kandungan asam folat pada buncis sangat baik untuk ibu hamil. Karena sangat bermanfaat bagi kesehatan bayi dalam kandungan. Selaint itu buncis juga diketahui dapat memperlancar ASI.

Mengandung Multi-Vitamin
Kandungan vitamin B1, B6 dan vitamin C yang terdapat pada buncis dapat membuat sistem imun atau meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat mencegah radikal bebas dan kerusakan DNA.

Mengandung Mineral
Zat besi, magnesium, kalsium, mangan, dan kalium pada buncis sangat bermanfaat untuk metabolisme tubuh. Salah satu penyakit yang dapat diobati menggunakan buncis adalah kencing manis.

Mencegah Batu Ginjal
Serat yang begitu tinggi dalam buncis dapat berguna untuk melarutkan batu ginjal sekaligus mencegah pembentukan batu pada ginjal. Oleh karena itu banyak dokter menganjurkan makanan ini untuk dikonsumsi oleh pasiennya.

Melancarkan Pencernaan
Buncis kaya akan serat. Diketahui bawha serat berguna untuk membantu sistem pencernaan.

Itulah beberapa manfaat dari sayur buncis, semoga bermanfaat J

Sumber referensi :

http://www.vemale.com/topik/tanaman-obat/42427-kandungan-dan-manfaat-buncis-untuk-kesehatan.html

http://instan46.blogspot.com/2013/10/kumpulan-manfaat-dan-khasiat-sayur.html

Read More --►

9 Alasan Kesehatan Mengkonsumsi Ubi Jalar 9 Alasan Kesehatan Mengkonsumsi Ubi Jalar

9 Alasan Ubi Jalar Baik Bagi Kesehatan. Ubi jalar banyak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Merupakan sumber besar mineral seperti mangan , folat , tembaga , dan besi . Ubi jalar yang berwarna lebih gelap merupakan sumber karoten ( prekursor vitamin A ) , vitamin C , B2 , B6 , E dan biotin. Ubi jalar juga merupakan sumber serat makanan yang fantastis . Berikut adalah sembilan alasan mengapa Anda harus makan Ubi Jalar seperti yang dilansir oleh naturalnews.com :

Baca Juga : 7 Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan

Sembilan Alasan Mengapa Anda Harus Mengkonsumsi Ubi Jalar

1 . Ubi jalar yang tinggi antioksidan , yang bekerja dalam tubuh untuk mencegah masalah peradangan seperti asma , arthritis , asam urat , dan banyak lagi .

2 . Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat bagi mereka dengan masalah gula darah . Ini sayuran akar berserat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah kondisi seperti resistensi insulin .

3 . Ubi jalar sehat bagi saluran pencernaan . Menjadi kaya serat pencernaan , terutama bila kulit juga dikonsumsi , hal ini membantu untuk meringankan sembelit dan dapat mencegah kanker usus besar .

4 . Ubi jalar yang baik bagi mereka yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil karena ubi jalar kaya akan folat yang penting untuk perkembangan dari janin.

5 . Dilengkapi dengan vitamin dan nutrisi penting lainnya , mengkonsumsu ubi jalar dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

6 . Ubi jalar sangat baik untuk mencegah penyakit jantung . Tinggi kalium , ubi jalar dapat membantu mencegah timbulnya serangan jantung dan stroke . Kalium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh , yang penting untuk menstabilkan tekanan darah dan mengatur fungsi jantung .

7 . Ubi jalar yang baik untuk mengurangi kram otot . Kekurangan kalium adalah penyebab utama kram otot , serta cedera . Dengan menjadikan ubi jalar bagian rutin dari makanan diet Anda ( bersama dengan latihan yang tepat ) , Anda dapat mengharapkan dorongan energi dan mengurangi kram otot dan cedera.

8 . Ubi jalar yang baik untuk mengobati gejala yang terkait stres . Tubuh cenderung menggunakan banyak kalium dan mineral penting lainnya ketika dalam keadaan stres . Ubi jalar menyediakan mineral penting yang akan membantu menjaga keseimbangan tubuh selama masa stres .

9 . Penelitian oleh Center for Science in the Public Interest mengatakan bahwa Ubi jalar peringkat nomor satu di bidang nutrisi dari semua sayuran karena kaya akan serat makanan , gula alami , karbohidrat kompleks , protein , karotenoid , vitamin C , zat besi dan kalsium.

Baca Juga : Manfaat Singkong (Ubi Kayu) Bagi Kesehatan

Itulah beberapa alas an untuk mengkonsumsi ubi jalar untuk menjaga kesehatan.

Semoga bermanfaat.

Read More --►

Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Hamil dan Janin Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Hamil dan Janin

Khasiat Buah Kurma Bagi Ibu Hamil dan Janin. Buah kurma merupakan sumber zat besi yang baik. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, terutama selama kehamilan karena meningkatnya volume darah dan tuntutan perkembangan bayi untuk memproduksi jutaan sel darah merah. Selain itu, kurma juga mengandung vitamin K yang diperlukan untuk pembentukan darah dan tulang. Kandungan gula yang terdapat dalam kurma adalah jenis glukosa yang mudah diserap tubuh sehingga aman untuk penderita diabetes.

Baca Juga : 10 Buah Buahan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Berikut adalah ulasan tentang manfaat buah kurma untuk Ibu Hamil dan Janin :

1. Memberikan Energi Ekstra Pasca Persalinan. 

Kurma dapat mengembalikan tenaga dalam waktu singkat bagi ibu hamil yang telah melewati masa persalinan. Di dalam sebutir kurma terdapat protein 1,8-2 persen, serat 2-4 persen, glukosa 50-57 persen.

Baca Juga : 6 Manfaat Luar Biasa Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil dan Janin

2. Melancarkan Buang Air Besar (BAB) 

Ibu yang telah melahirkan disarankan tidak mengejan saat BAB agar jahitan tidak robek. Untuk itu agar lancer dalam BAB mengkonsumsi kurma adalah salah satu solusinya. Karena kandungan vitamin A, tiamin, riboflavin, niasin, kalium dan serat dalam kurma dapat memperlancar BAB

3. Memperlancar produksi ASI. 

Untuk memperlancar Asi, buah kurma juga dapat membantu. Zat besi dan kalsium yang banyak terkandung pada buah kurma merupakan pembentuk ASI yang sangat baik. Kurma dapat membantu agar menghasilkan ASI yang berkualitas dengan kaya nutrisi, vitamin dalam jumlah melimpah.

Baca Juga : Pengertian Kurma dan Kandungan Gizi Nutrisinya Per 100 gram

4. Mengecilkan rahim. 

Kandungan hormon (potuchsin) pada kurma berkhasiat mengecilkan pembuluh darah dalam rahim sehingga bisa membantu mengecilkan rahim usai persalinan sekaligus mencegah perdarahan rahim.

5. Membantu Pembentukan Gigi Bawah Gusi Pada Janin

8 biji kurma mampu menyumbangkan 5 gram serat. Meskipun mengandung gula dalam jumlah yang tinggi, 

tetapi kurma juga mengandung kalsium, fosfor, kalium dan magnesium. Hal ini penting untuk perkembangan pembentukan gigi di bawah gusi pada bayi yang masih dalam kandungan.

Baca Juga : 5 Manfaat Buka Puasa Dengan Buah Kurma

Itulah beberapa manfaat buah kurma untuk ibu hamil dan janin, semoga bermanfaat

Sumber referensi :

http://ayuherbal.web.id/4-manfaat-kurma-bagi-ibu-hamil-dan-menyusui/

http://health.detik.com/read/2012/07/25/175430/1974831/1299/kurma-dan-tebu-penting-untuk-ibu-hamil

Read More --►

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil

Khasiat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil. Ada begitu banyak manfaat kesehatan dari alpukat sehingga buah ini menjadi teman terbaik Anda selama kehamilan , menyusui , dan ketika Anda mencoba untuk menemukan makanan untuk memberi makan bayi Anda.

Bidan atau dokter kandungan mungkin akan merekomendasikan Anda menambahkan beberapa ratus kalori ekstra untuk diet Anda selama kehamilan dan menyusui. Dan dengan mengkonsumsi alpukat ke dalam makanan sehari-hari dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan tersebut sambil memberikan Anda nutrisi juga. dibawah ini adalah ulasan mengenai manfaat buah alpukat untuk ibu hamil seperti yang dilansir vegan-momma.com

Baca Juga : Kandungan Gizi dan Pengertian Buah Alpukat

Manfaat Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil

Selama kehamilan mengkonsumsi alpukat adalah cara baik untuk menambahkan lemak baik dan beberapa vitamin seperti vitamin E , vitamin K , vitamin C , vitamin B6 dan B5 , kalium , karotenoid , magnesium , folat , lutein , dan dan serat makanan.

Beberapa orang menemukan bahwa alpukat dapat membantu mencegah dan mengobati mual , sehingga mereka mengkonsumsi alpukat di pagi hari untuk membantu menyeimbangkan tubuh mereka. Alasan ilmiah untuk ini mungkin karena jumlah vitamin B6 dalam alpukat.

Baca Juga : 7 Manfaat Buah Pisang Bagi Ibu Hamil dan Janin

Salah satu manfaat kesehatan terbesar alpukat selama kehamilan adalah alpukat mengandung asam folat , yang sangat penting dalam perkembangan awal dari bayi Anda . Tingkat folat yang rendah sangat awal ( kadang-kadang bahkan sebelum Anda tahu bahwa Anda sedang hamil ) terkait dengan gangguan tabung saraf dan spina bifida . Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk hamil atau baru saja mengetahui bahwa anda sedang hamil, alpukat merupakan salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi.

Alpukat juga membantu tubuh Anda untuk lebih menyerap nutrisi dari sumber serat yang larut dalam lemak seperti sayuran . Banyak yang khawatir tentang kandungan lemak dalam alpukat , namun alpukat memiliki jumlah tinggi lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan.

Baca Juga : Manfaat Buah Strawberry Untuk Ibu Hamil

Jika Anda sering mengalami kram kaki selama kehamilan , alpukat dapat membantu Anda meluruskan mereka keluar . Mereka memiliki lebih banyak kalium dibandingkan sebuah pisang , dan kadar kalium ( bersama dengan kalsium ) dapat membantu mengobati kram.

Satu lagi manfaat kesehatan dari alpukat adalah bahwa mereka membantu menjaga kadar gula darah Anda dan menurunkan kolesterol darah.

Itulah ulasan singkat mengenai manfaat dari alpukat untuk ibu hamil.

semoga bermanfaat.

Read More --►

10 Buah - Buahan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Hamil 10 Buah - Buahan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Hamil

10 Buah Bermanfaat Luar Biasa Bagi Ibu Hamil ( Bumil ). Bagi Ibu Hamil sebaiknya harus memilih-milih jenis makanan. Semua upaya ini adalah untuk melindungi diri sendiri dan pertumbuhan bayi dalam kandungan. Makanan sehat seperti bayam, brokoli, yogurt, paprika merah, produk kedelai lentil, kacang-kacangan, telur dan wortel yang sebaiknya di konsumsi selama masa kehamilan.

Bagaimana dengan buah? Sebagian besar wanita khawatir tentang makan buah-buahan seperti pepaya dan nanas karena dianggap berbahaya selama kehamilan. Namun ada beberapa jenis buah yang justru sangat baik untuk ibu Hamil. Dibawah ini adalah macam macam jenis buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan bayinya.

Macam Macam Buah –Buahan untuk Ibu Hamil seperti Yang dilansir oleh boldsky

Alpukat

Ini adalah salah satu buah yang kaya akan asam folat. Wanita membutuhkan banyak asam folat selama kehamilan.

Baca Juga : Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil

Mangga

Buah ini sangat baik untuk membantu pencernaan dan mengandung Vitamin A dan C yang sehat bagi wanita hamil.

Baca Juga : Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan

Anggur

Banyak wanita berpikir itu tidak aman untuk makan buah anggur. Namun, anggur kaya akan vitamin A yang menstabilkan tingkat metabolisme. Anggur juga memiliki folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik selama kehamilan.

Baca Juga : Kandungan Gizi dan Manfaat Anggur Bagi Kesehatan

Jeruk Limau

Ini adalah salah satu buah yang mengurangi mual, perasaan nyeri pada pagi hari dan masalah kesehatan umum selama kehamilan. Buah jeruk yang sarat dengan antioksidan yang baik untuk bayi.

Lemon

Lemon sering digunakan oleh wanita untuk membantu pencernaan, menghilangkan mual dan nyeri pada pagi hari selama kehamilan. Lemon membersihkan tubuh dari racun.

Baca Juga : Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan

Pisang

Sembelit merupakan masalah kesehatan yang umum selama kehamilan. Untuk mudah berjalannya tinja dan system pencernaan yang bersih, konsumsilah pisang.

Baca Juga : Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Berries

Berries kaya akan antioksidan dan dianggap sebagai makanan super. Anda dapat menyertakan buah ini dalam diet kehamilan Anda.

Baca Juga : Manfaat Buah Strawberry Bagi Kesehatan

Jeruk

Mempunyai rasa manis dan tajam, rasa yang sangat diinginkan oleh ibu hamil. Selain itu, buah jeruk banyak mengandung vitamin dan nutrisi.

Baca Juga : Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan

Apel

Apel mengandung vitamin sehat yang baik untuk tubuh.

Baca Juga : Manfaat Buah Aple Bagi Kesehatan

Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuhnya dan bayi yang di kandungnya.

Baca Juga : 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Semoga bermanfaat.

Read More --►

7 Manfaat Buah Pisang Bagi Ibu Hamil dan Janin 7 Manfaat Buah Pisang Bagi Ibu Hamil dan Janin

Manfaat Buah Pisang Bagi Ibu Hamil dan Janin. Buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral bagi tubuh. Sehingga sangat baik untuk ibu yang sedang mengandung mengkonsumsi buah-buahan agar asupan nutrisi pada tubuh dan janin terpenuhi. Salah satu alternatif yang baik untuk ibu hamil adalah dengan mengkonsumsi buah pisang.

Baca Juga : Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Buah pisang sebaiknya dikonsumsi lebih sering selama masa kehamilan karena mengandung berbagai nutrisi bermanfaat seperti Vitamin B6, folat, Vitamin C, dan sebagainya. Yuk kita simak manfaat buah pisang untuk ibu hamil seperti yang dilansir sunpride.co.id:

1. Memenuhi Kebutuhan Energi.

Ekstra energi diperlukan untuk pertumbuhan janin serta produksi plasenta. Menurut pakar kesehatan ibu hamil membutuhkan sekitar 1.500 kJ energi dalam sehari. Asupan energi ini bisa didapatkan dengan mengkonsumsi dua buah pisang yang akan memberi 1.000 kJ energi. Selain itu, dua buah pisang mendukung energi Anda dalam bentuk lemak bebas, dan mereka juga akan tetap membuat tubuh Anda tetap bugar.

Baca Juga : 9 Manfaat Buah Naga Bagi Ibu Hamil dan Janin

2. Sebagai Asupan Karbohidrat.

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik karena terbentuk dari gula alami dan sedikit pati. Pisang dapat memenuhi kebutuhan Energi tambahan yang diperlukan dalam kehamilan terutama harus berasal dari karbohidrat dan protein, dan sedikit lemak.

3. Sebagai Asupan Protein

Protein dibutuhkan selama masa kehamilan untuk mendukung pertumbuhan sel baru pada ibu dan bayi, terutama di trisemester dua dan tiga. Sekitar 14 gram protein dibutuhkan oleh ibu hamil, dan itu bisa diraih dengan mengkonsumsi telur, roti, dan pisang.

Baca Juga : Manfaat Buah Strowberry Bagi Ibu Hamil

4. Kaya akan Vitamin B6.

Vitamin ini dibutuhkan untuk membentuk jaringan sehat, membuat sel-sel darah merah, dan membawa impuls syaraf. Dua buah pisang akan mengakomodir kebutuhan vitamin B6 yang biasanya meningkat hingga 1.9 mg per hari selama masa kehamilan.

5. Mengandung asam Folat.

Zat ini dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel baru dan gen, terutama untuk pertumbuhan sel darah merah yang sangat dibutuhkan dalam masa kehamilan. Kekurangan folat berpotensi menimbulkan kelainan tulang belakang pada bayi. Sumber folat terbaik sebenarnya terdapat pada sayuran berdaun hijau, ekstrak ragi, dan hati. Tapi, pisang juga berkontribusi menyumbang folat pada saat kehamilan.

Baca Juga : Manfaat Luar Biasa Pisang Untuk Kesehatan Kulit

6. Kaya akan Vitamin C. 

Ascorbic Acid (vitamin C) diperlukan untuk membentuk pembuluh darah, kulit, gusi, dan bahkan tulang. Tambahan vitamin C yang dibutuhkan selama kehamilan biasanya meningkat dari 45 mg – 60 mg per hari. Buah pisang adalah sumber vitamin C yang cukup baik. Dua buah pisang akan memenuhi setengah dari kebutuhan harian vitamin C pada saat kehamilan.

7. Sebagai Asupan Zat besi.

Zat besi diperlukan untuk kesehatan darah, terutama membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, membantu pertumbuhan dan nafsu makan. Kebutuhan zat besi pada saat hamil bisa melompat dari 18 mg – 27 mg. Pisang hanya sedikit mengandung zat besi, tetapi kandungan vitamin C nya sangat membantu penyerapan zat besi dari usus. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 0,5 mg zat besi.

Baca Juga : Manfaat Sari Tebu ( Air Tebu ) Bagi Ibu Hamil

Itulah beberapa Manfaat Buah Pisang Bagi Ibu Hamil dan Janin, semoga bermanfaat.

Read More --►

Manfaat Buah Strawberry Bagi Ibu Hamil Manfaat Buah Strawberry Bagi Ibu Hamil

Khasiat Buah Strawberry Untuk Ibu Hamil ( Bumil ). Pada artikel sebelumnya saya sudah membahas tentang manfaat buah strawberry. Nah pada kesempatan kali ini saya akan bahas manfaat buah strawberry khusus buat Ibu Hamil. Dibalik rasa yang asam ini ternyata strawberry memiliki banyak vitamin. Strawberry merupakan salah satu buah dengan antioksidan tinggi. Aktioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh bahan-bahan penimbun kanker sehingga dapat mencegah terjadinya kanker. Strawberry juga mengandung vitamin C yang tidak kalah dengan buah jeruk, asam folat, potasium dan asam ellagic.

Dalam delapan buah strawberry atau 1 gelas potongan strawberry mengandung 50 kalori dan tidak mengandung kolesterol, delapan buah strawberry memberi 30 mikrogram asam folat ini setara dengan 7,5 % kebutuhan asam folat harian ibu hamil yakni 400 mikrogram. Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang sangat penting bagi tubuh.

Baca Juga : 10 Buah Buahan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Menurut penelitian WHO orang dewasa membutuhkan setidaknya 400 mikro gram asam folat per hari, sedangkan wanita hamil membutuhkan minimal 800 mikro gram asam folat per hari karena asupan asam folat bagi ibu hamil sangat penting.

Asam folat sangat berperan dalam pembentukan DNA pada proses Erithropoesis. Yaitu dalam pembentukan sel-sel darah merah atau Eritrosit (butiran-butiran darah merah), dan perkembangan sistem syaraf. Selain itu asam folat juga mencegah anemia, mencegah janin memiliki berat badan rendah, mengurangi resiko bayi prematur dan memiliki kelainan jantung, dan mencegah cacat tabung syaraf pada janin. ( Baca Juga : Buah Stroberi Dapat Meningkatkan Libido)

Strawberry juga mengandung Potassium yang merupakan salah satu mineral yang dapat menurunkan tekanan darah. 1 gelas strawberry mengandung 270 miligram potassium, dan 1 gelas strawberry menyumbang sekitar 4 serat yang dapat menurunkan kolesterol darah dan menyehatkan saluran pencernaan, dan juga bermanfaat bagi jantung dan otak.

Manfaat buah strowberi bagi ibu hamil :

Baca juga : 7 Manfaat Buah Pisang Bagi Ibu Hamil dan Janin

1. Sebagai asupan vitamin C yang tingkat keasamannya aman untuk lambung dan bermanfaat bagi pertumbuhan anak.

2. Menurunkan resiko kanker leher rahim, payudara, dan tenggorokan.

3. Memenuhi kebutuhan harian asam folat.

4. Untuk mencegah Leukimia.

5. Untuk peningkatan kekuatan otak dan menjaga penglihatan tetap jernih.

6. Untuk menjaga gigi anak-anak tetap sehat.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

8. Menyehatkan saluran pencernaan.

9. Menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga : Manfaat Air Tebu ( Sari Tebu ) Bagi Ibu Hamil

Itulah beberapa manfaat buah strawberry untuk ibu hamil. Pada zaman modern ini kita tidak perlu repot-repot mencari buah strawberry karena sekarang sudah ada jus strawberry dalam bentuk kemasan.

Semoga bermanfaat.

Sumber referensi :

https://www.facebook.com/artikelSTPI/posts/370923722978226

Read More --►

Manfaat Sari (Air) Tebu Bagi Ibu Hamil Manfaat Sari (Air) Tebu Bagi Ibu Hamil

Khasiat Sari Air Tebu Bagi Ibu Hamil. Air tebu sekarang sudah banyak kita jumpai dalam bentuk sari tebu. Penjual – penjual sari tebu sudah mulai banyak disekitar kita. Tahuka anda jika sari tebu tersebut baik juga untuk ibu hamil?. Berdasarkan pendapat para ahli, mengonsumsi sari tebu aman bagi ibu hamil selama sang ibu tidak memiliki gejala atau penyakit diabetes.

Dalam sari tebu mengandung banyak nutrisi dan mineral seperti vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, dan B6.

Dibawah ini adalah manfaat sari tebu bagi ibu hamil :

Baca Juga : 10 Buah-Buahan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Hamil

1.Sebagai Sumber Energi

Sari tebu dapat memberikan energi instan untuk ibu hamil dan juga sebagai pelepas dahaga. Sari tebu dapat memenuhi cairan tubuh. Ini berguna untuk ibu hamil yang membutuhkan energy ekstra untuk menjaga kesehatannya.

2. Manfaat Tebu Indeks glikemik rendah

Indeks glikemik atau glycemic index adalah angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula pada makanan. Air tebu memang mengandung kadar gula yang tinggi, namun sebenarnya juga tak terlalu berbahaya untuk pasien diabetes karena gula alaminya memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini akan mencegah kenaikan tingkat glukosa dalam darah jika dikonsumsi secukupnya.

Baca Juga : 7 Manfaat Buah Pisang Untuk Ibu Hamil dan Janin

3. Kaya protein

Dengan mengkonsumsi sari tebu dapat memberikan asupan protein bagi ibu hamil. Karena sari tebu di ketahui mengandung banyak protein yang baik untuk tubuh. Protein tentunya penting untuk tubuh ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

4. Infeksi saluran kemih

Sari tebu baik bagi penderita Infeksi saluran kemih (UTI) , karena biasa membantu mengurangi sensasi terbakar yang sering dirasakan oleh pasien infeksi saluran kemih. Karena wanita hamil rentan terkena infeksi saluran kemih, maka minuman ini bisa membantu untuk meredakan atau bahkan menangkalnya. Air tebu juga bisa dicampur dengan jus lemon dan air kelapa.

5. Menguatkan kekebalan tubuh

Sari tebu dapat memperkuat system kekebalan tubuh, karena kaya akan antioksidan yang bisa membantu menangkal infeksi. Sehingga baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Baca Juga : Manfaat Buah Strawberry Untuk Ibu Hamil

6. Melancarkan pencernaan

Kandungan potassium sangat baik untuk mengatasi konstipasi. Ini baik untuk pencernaan. Ibu hamil biasa mengalami masalah pencernaan dan konstipasi sehingga dengan mengkonsumsi sari tebu dapat mengatasi hal tersebut.

7. Kaya antioksidan

Kandungan antioksidan yang terdapat dalam air tebu adalah flavonoid dan phenolic. Antioksidan ini baik untuk mencegah infeksi dan juga untuk menangkal peradangan dan alergi pada ibu hamil. Kandungan antioksidan ini membuat sari tebu sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Itulah beberapa manfaat dari sari tebu untuk ibu hamil. Jika ibu hamil terkena penyakit gula atau diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi sari tebu. Selain manfaatnya untuk ibu hamil, sari tebu ini juga bermanfaat bagi orang lain.

Baca Juga : Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil

Sumber referensi :

http://www.merdeka.com/sehat/7-manfaat-air-tebu-untuk-ibu-hamil

Read More --►