10 Makanan Sumber Vitamin E. Pertama dan terpenting dari vitamin E adalah mengandung antioksidan kuat. Selain itu juga berperan dalam membantu dalam fungsi-fungsi penting lain dari tubuh seperti aktivitas enzimatik dan sel sinyal. Asupan harian vitamin E juga mencegah terjadinya penyakit defisiensi seperti retinopati dan ataksia. Oleh karena itu penting bahwa Anda menyertakan jumlah yang cukup vitamin ini dalam diet Anda. Dibawah ini adalah beberapa sumber vitamin E seperti yang dilansir magforwoman.com.
1. Minyak dan Biji bunga matahari
Kedua biji bunga matahari kering serta minyak bunga matahari merupakan sumber yang baik dari vitamin E.
2. Kacang
Hampir semua kacang-kacangan, terutama almond, merupakan sumber yang kaya vitamin E.
3. Bayam
Sayur bayam juga mempunyai kandungan vitamin E yang banyak. Jadi bagi anda yang suka makan sayur ini, maka anda sudah memenuhi kebutuhan vitamin E anda.
4. Brokoli
Brokoli mempunyai banyak manfaat kesehatan selain itu merupakan salah satu sumber vitamin E.
5. Lobak hijau
Lobak hijau juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin E.
Itulah beberapa makanan sumber vitamin E. Bagi anda yang ingin mencukupi kebutuhan vitamin E, dapat mengonsumsi makanan tersebut. semoga bermanfaat.
0 komentar: