5 Buah Yang Dapat Membantu Pembentukkan Otot Tubuh 5 Buah Yang Dapat Membantu Pembentukkan Otot Tubuh

Buah jambu |  Photo:Merdeka.com/Shutterstock/BrazilPhotos

Tubuh yang berotot banyak diidamkan para lelaki. Dengan rajin berolahraga anda dapat mendapatkan tubuh yang berotot. Selain dengan berolahraga ada beberapa makanan dan suplemen yang dapat membuat tubuh anda berotot. Namun dibawah ini saya akan menjelaskan mengenai makanan yang berasal dari buah-buahan untuk pembentukan otot.

Dibawah ini adalah 5 buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk menunjang pembentukan otot anda, seperti yang dilansir oleh merdeka.com

1. Pisang
Buah pisang memiliki kandungan enzim Bromelain yang sangat penting dalam meningkatkan testosteron. Testosteron merupakan hormon penting yang membantu pertumbuhan dan pembentukan otot.

2. Kurma
Kurma kaya akan kandungan protein dan tidak mengandung lemak. Sehingga buah ini sangat cocok untuk membentuk otot tubuh anda.

3. Jambu
Terdapat banyak kandungan air dan protein dalam buah jambu dengan jumlah yang sesuai. Sama seperti kurma, jambu tidak banyak mengandung lemak. Buah ini juga diketahui memiliki zat pembersihan yang hebat. Dan semua itu sangat penting untuk membantu pembentukan otot anda.

4. Plum
Buah prune atau biasa juga disebut dengan plum memiliki manfaat dapat mengontrol tingkat gula dalam darah dan juga merupakan sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan stamina tubuh. Selain itu plum mengandung serat diet yang membantu pembakaran lemak lebih cepat dan mendorong terbentuknya otot.

5. Blueberry
Buah blueberry memiliki banyak kandungan antioksidan dan memiliki lebih sedikit gula. Buah ini juga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak dan meningkatkan pembentukan otot.

Itulah 5 buah-buahan yang dapat menunjang anda dalam mendapatkan tubuh yang berotot. Perlu diperhatikan bahwa diperlukan juga latihan yang cukup untuk memperlancar pembentukan otot tubuh anda. Semogar bermanfaat.

Read More --►

Teh dan Jus Jeruk Dapat Mencegah Kanker Ovarium Teh dan Jus Jeruk Dapat Mencegah Kanker Ovarium

Teh dan Jus Jeruk | photo : merdeka.com

Penyakit kanker ovarium tanpa diketahui dapat menyerang beberapa wanita. Hal ini karena penyakit ini sulit untuk dideteksi sejak dini. Itulah yang menyebabkan penyakit ini disebut sebagai penyakit silent killer.

Karena gejalanya yang sangat sulit untuk dideteksi sebaiknya para wanita melakukan pencegahan sejak dini. Pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan merubah pola hidup sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat.

Dilansir merdeka.com, sebuah penelitian yang dilakukan para peneliti dari University of East Anglia menemukan bahwa banyak minum teh dan jus jeruk mampu mengurangi risiko wanita untuk terkena kanker ovarium hingga sepertiga. Hasil penelitian mengetahuinya setelah mereka mempelajari pola makan sehat dari 171.940 wanita berusia 25-55 tahun selama lebih dari 3 dekade. Sehingga mereka dapat menyimpulkan bahwa makanan yang tinggi akan zat antioksidan seperti teh, anggur, apel, dan jeruk dapat menurunkan risiko terjadinya kanker ovarium.

"Salah satu jenis zat antioksidan bernama flavonoid yang ditemukan di dalam teh atau jeruk bisa berdampak besar untuk mengurangi risiko kanker ovarium. Flavonoid akan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mencegah peradangan yang berpotensi menyebabkan kanker," ujar peneliti utama dari Norwich Medical School, Profesor Aedin Cassidy yang mendukung penelitian ini.

Cara lain untuk mengetahui bahwa seseorang dapat berisiko terkena kanker ovarium adalah dengan melihat jalur keturunannya. Jika ternyata mereka memiliki keluarga yang terkena kanker ovarium sebaiknya untuk merubah pola hidup sehatnya.

Read More --►

Resep Sambel Goreng Hati Petai Andalan Uwa Resep Sambel Goreng Hati Petai Andalan Uwa

http://kuliner-kulinerbunda.blogspot.com - Maaf ya para pecinta kuliner, saya baru update resep lagi nich. Pasti anda semua sudah tidak sabar lagi ya menunggu ulasan resep baru. Ok-lah kalau demikian..hehe.

Saat ini saya masih akan membahas tentang resep-resep tanah Sunda, kalau pada pembahasan yang lalu saya mengajak anda semua untuk membahas tentang resep Gepuk, maka kali ini saya akan membahas tentang resep Sambel Goreng Hati Petai . Haduuuuhhh kalau sudah ngomongin petai jujur saja saya agak gimana gitu. Bukan karena saya suka dengan bahan masakan ini tetapi justru saya menjauhinya karena baunya yang lumayan ehmmm. Tetapi faktanya, meskipun terbilang memiliki bau yang kurang sedap, banyak sekali masyarakat Indonesia yang gemar bahkan menobatkan si petai ini menjadi salah satu masakan favorit. Katanya sih rasanya nikmat ketika sudah diolah menjadi sebuah masakan.

Petai biasanya disajikan sebagai lalapan atau bahan campuran masakan. Untuk lalapan, petai dapat diolah melalui proses pembakaran, penggorengan, perebusan, atau dapat dikonsumsi langsung dalam keadaan mentah. Sebagai bahan campuran biasanya pete dicampurkan dengan masakan berbentuk tumisan atau berkuah santan kental. Menurut para petai lovers (hahahah), biji petai yang sudah diolah akan mengeluarkan rasa yang manis dan rasa sepatnya jauh berkurang. Rasa manis alami ini muncul dikarenakan adanya unsur-unsur sukrosa,glukosa dan fruktosa yang ada dalam biji petai. Selain itu, para petai lovers juga mengaku kalau biji petai ini sangat mujarab untuk menambah selera makan.

Meskipun demikian bagi anda penyuka petai, harus tetap berahti-hati ya, karena mengkonsumsi petai dalam jumlah yang besar tanpa diiringi dengan minum air putih yang cukup dapat mengakibatkan efek samping seperti pegal-pegal pada bagian pinggang.

Kembali pada resep kita yaitu Sambel Hati Goreng Hati Petai, masakan ini memiliki citarasa pedas yang cukup dengan kenikmatan yang melekat pada potongan hati sapinya. Pada dasarnya masakan ini dari segi bumbu sama saja dengan Sambel Goreng Krecek, namun karena ada penggunaan bahan dasar yang berbeda tentu saja sensasi yang dihasilkan berbeda pula.

Meskipun saya pribdai tidak menyukai petai, tetapi saya tidak akan pilih kasih dan tetap berbagi kepada para pecinta kuliner semua tentang cara-cara membuat Sambel Goreng Hati Petai ini. Selamat membaca.

A) Bahan

   - Hati sapi segar ( 1/2 kg )
   - Biji petai segar ( 14 buah )
   - Santan kental ( 400 ml )
   - Santan encer ( 600 ml )
   - Minyak goreng secukupnya


B) Bumbu

   - Bawang merah ( 5 buah )
   - Bawang putih ( 4 buah )
   - Cabai merah segar ( 9 buah )
   - Buah pala ( 1/4 buah )
   - Kemiri ( 4 butir )
   - Merica butiran ( 1 sendok teh )
   - Lengkuas ( 2 ruas jari )
   - Daun salam ( 2 lembar )
   - Gula pasir ( 2 sendok makan )
   - Garam dan penyedap rasa secukupnya


C) Cara Memasak

- Cuci hati sapi hingga benar-benar bersih, lalu kukus selama 15 menit. Angkat.

- Dinginkan hati sapi yang telah dikukus tadi, kemudian potong-potong menjadi beberapa bagian kecil.

- Haluskan bawang merah, bawang putih, cabai merah, buah pala,kemiri, merica, dan sedikit garam. Haluskan hingga benar-benar halus.

- Bersihkan biji petai dari kulit arinya, lalu belah menjadi dua di setiap bijinya. Cuci hingga bersih, sisihkan.

- Panaskan 6 sendok minyak goreng, masukan bumbu-bumbu yang telah dihaluskan tadi bersama dengan lengkuas, daun salam, lalu tumis hingga matang dan harum.

- Masukan potongan hati sapi, aduk-aduk perlahan. Kemudian tuang santan cair ke dalam tumisan. Tambahkan gula, garam dan penyedap rasa. Aduk kembali. Masak selama 3 menit.

- Selanjutnya tuangkan santan kental, aduk-aduk. Terakhir tambahkan potongan petai ke dalamnya, aduk merata. Masak hingga mendidih dan kuah santan perlahan mengering dan mengental. Angkat.\

- Tuangkan Sambel Goreng ke dalam mangkuk saji. Hidangkan selagi hangat.

Read More --►

Resep Membuat Sambal Roa Spesial Pedas Resep Membuat Sambal Roa Spesial Pedas

Resep Sambal Roa Spesial - Sambal Roa merupakan menu sajian kuliner khas asal Manado yang memiliki citarasa yang mantap, Anda pasti akan ketagihan jika mencobanya.! Mungkin bagi anda yang penasaran dan ingin mencobanya sendiri dirumah, resep masakan khas manado ini bisa menjadi pilihan yang tepat.

Bahan-bahan dan Bumbu Sambal Roa Khas Manado

Sambal Roa ( photo sumber : Mss Ley's )

Bahan :

• Ikan Roa asap kering 
• Bawang merah 
• Bawang putih 
• Cabai merah besar 
• Cabai merah rawit 
• Garam secukupnya
• Gula pasir
• Minyak goreng
• Air secukupnya

Cara Membuat Sambal Roa Yang Enak Dan Mantap

1. Bersihkan ikan Roa terlebih dahulu dan ambil dagingnya, suwir-suwir daging ikan roa, kemudian haluskan dengan blender. Selanjutnya sangrailah daging halus tadi hingga matang dan harum, diangkat dan sisihkan.
2. Semua bahan bumbu sambal roa dihaluskan. Setelah selesai,tumislah bumbu menggunakan minyak goreng sampai harum. Jangan lupa masukan ikan roa sangrai tadi kedalam tumisan bumbu, tambahkan sedikit garam dan gula, aduk2 sampai rata. Tambahkan sedikit air, aduk2 agar tercampur rata, masak sampai matang.
3. Jika sudah dirasa matang dan bumbu meresap, angkatlah,  dan sajikan Sambal Roa Pedas Mantap dengan nasi lemas yang masih hangat..

Read More --►

Rahasia Umur Panjang Jepang Dengan Sayuran Hijau Rahasia Umur Panjang Jepang Dengan Sayuran Hijau

sayuran hijau | photo :nuga.co

Rahasia umur panjang masyarakat Jepang dengan rajin mengonsumsi sayuran hijau. Memiliki fisik yang kuat serta berumur panjang adalah impian setiap orang. Tahukah anda bahwa masyarakat jepang memiliki tubuh yang sehat dan panjang umur. Khususnya orang Okinawa yang memiliki usia rata-rata harapan hidup hingga 82 tahun dan masyarakatnya juga termasuk yang tertua di dunia.

Menurut data setempat masyarakat Okinawa yang menderita sakit jantung 80 persen lebih sedikit dan penderita kanker 75 persen lebih sedikit dibandingkan dengan penderita yang berada di Amerika Serikat.

Untuk mengetahui alasan mengapa masyarakat Okinawa memiliki umur yang panjang telah dilakukan studi oleh Joh Hopkins University. Hasil peneliti tersebut menemukan bahwa rahasaia panjang umur dari makanan yang dikonsumsi.  Dan salah satu rahasianya adalah mereka selalu mengonsumsi minimal tujuh sayuran berwarna hijau gelap per harinya.

Selain rajin mengonsumsi sayuran hijau, masyarakat Okinawa juga suka mengonsumsi biji-bijian, buah, makanan olahan kedelai, ikan, serrta alkohol dalam porsi yang cukup. Intinya rahasia hidup sehat mereka adalah dengan rajin mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks dan makanan berbasis tanaman dan makanan yang rendah akan kandungan lemak.

Itulah rahasia umur panjang masyarakat jepang. Bagaimana? Apakah anda tertarik untuk mencobanya?

Semoga bermanfaat.

Read More --►

5 Cara Sederhana Untuk Mengurangi Risiko Stroke 5 Cara Sederhana Untuk Mengurangi Risiko Stroke

ilustrasi stroke | photo : dentalways.com

Banyak dari kita tidak menyadari bahwa bahaya stroke dapat menyerang secara tiba-tiba. Stroke merupakan penyakit yang juga berbahaya karena merupakan penyebab kematian keempat orang dewasa. Namun ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko stroke.

seperti yang dilansir merdeka.com, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengungkap beberapa cara mudah untuk menangkal stroke. 5 langkah mudah tersebut adalah sebagai berikut.

1. Makan sehat
Ubah pola makan anda menjadi pola makan yang sehat. Pola makan sehat adalah salah satu cara untuk menghindari risiko stroke. Sebaiknya untuk sering mengkonsumsi lebih banyak buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak dan hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan.

2. Olahraga
Gaya hidup masyarakat sekarang kurang berolahraga, padahal dengan berolahraga ringan selama kurang lebih 30 menit dapat menurunkan risiko stroke.

3. Berhenti merokok
Sesuai dengan label rokok sekarang yang mengatakan merokok membunuhmu, ternyata memang benar karena dengan kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko stroke.

4. Berhenti minum alkohol
Peminum alkohol berisiko terserang penyakit stroke. Hindarilah kebiasan minum alcohol untuk mengurangi risiko stroke.

5. Jaga berat badan
Selalu untuk memperhatikan berat badan anda. Berat badan yang ideal mampu mengurangi risiko stroke.

Read More --►

Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan Hati Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan Hati

kopi | photo : catpoopcoffeeinc.com

Kopi sudah tidak asing lagi bagi kita. Minuman yang satu ini merupakan salah satu minuman yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Di beberapa Negara tertentu memiliki cara khusus untuk mengolah kopi sebagai minuman. Itulah yang membuat kopi terkenal diseluruh dunia.

Selain rasanya yang enak untuk diminum, kopi juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan seperti menurunkan risiko diabetes tipe dua, menjaga kesehatan mata dan masih banyak lainnya. Baru-baru ini sebuah penelitian menunjukkan bahwa kopi ternyata memiliki manfaat kesehatan baru.

Seperti yang dilansir life viva, hasil penelitian menunjukan bahwa orang-orang sehat yang minum kopi memiliki hati yang sehat. Hal ini dikarenakan kandungan senyawa dalam kopi yang mampu membantu mengurangi kerusakan dan peradangan pada hati. 

Hasil studi ini dipublikasikan dalam jurnal Hepatology dengan mensurvei 27.793 orang pada tahun 1999-2010. Hasil dari penelitian tersebut menemukan bahwa kopi, bahkan kopi yang tidak mengandung kafein, memiliki beberapa manfaat yang berefek pada hati Anda.

Dalam studi tersebut dijelaskan bahwa konsumsi kopi berbanding terbalik dengan enzim hati, yang berarti bahwa semakin banyak kopi yang Anda minum, semakin sedikit enzim yang ada dalam hati Anda. Perlu diketahui bahwa enzim-enzim dalam hati yang buruk dan sering dikaitkan dengan kerusakan hati atau jenis peradangan muncul dan lazim diderita orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi produk aneka saus dalam botol atau kemasan yang mengandung zat pengawet. Sehingga dengan mengonsumsi kopi enzim-enzim tersebut dapat berkurang.

Read More --►

Manfaat Labu Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Manfaat Labu Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

labu | photo :shutterstock.com

Khasiat labu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda tentu sudah familiar dengan labu. Buahnya sangat sering kita jumpai dan banyak dijadikan sebagai sayuran. Selain enak labu juga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan. salah satunya adalah dengan meningkatkan kekebalan tubuh anda.

dibawah ini adalah kandungan nutrisi dalam labu yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda, seperti yang dilansir oleh merdeka.com.

1. Vitamin A

Dalam secangkir labu mengandung delapan kali lipat kebutuhan vitamin A orang dewasa. Selain menjaga kesehatan mata vitamin A memiliki peran penting dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh, sama halnya pada vitamin D. manfaat lainnya labu juga dikenal baik dapat mencegah demam dan flu.

2. Serat

Labu kaya akan serat, dan dapat memenuhi 25 persen kebutuhan serat Anda setiap hari. Penelitian yang dilakukan tahun 2010 mengungkap bahwa serat yang terdapat dalam labu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dari luar.

3. Folat

Labu juga mengandung asam folat. Asam folat sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Mangan

Mangan yang terkandung dalam labu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mampu melawan radikal bebas dan kanker.

5. Riboflavin

Labu juga mengandung nutrisi riboflavin, atau vitamin B2 yang dapat membantu tubuh melawan infeksi bakteri.

Itulah nutrisi yang terkandung dalam labu yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Semoga bermanfaat.

Read More --►

Cara Sederhana Mengobati Bisul Cara Sederhana Mengobati Bisul

Terkena bisul sangat tidak menyenangkan karena tempat bisul berada membuat rasa kulit seperti terbakar. Apalagi bisul tersebut terjadi pada bagian wajah anda. Selain menyakitkan juga membuat anda menjadi minder.

Dibawah ini adalah cara menyembuhkan bisul dengan menggunakan obat rumahan seperti yang dilansir oleh health liputan 6.

Obat bisul yang cukup efektif adalah dengan menggunakan kain penyeka muka dalam keadaan hangat. Lap sekitar bisul Anda dengan kain hangat selama sekitar 10 menit. Lakukan secara rutin sebanyak 3-4 kali sehari. Hal ini berfungsi untuk meningkatkan jumlah sirkulasi darah di sekitar bisul.

Apabila bisul tersebut pecah, tutup bagian lukanya dengan menggunakan kain kasa steril agar tidak terjadi penyebaran infeksi bisul. Cuci juga tangan anda dengan menggunakan air hangat hingga bersih atau dengan menggunakan sabun cuci tangan penghilang bakteri.

Sebaiknya jangan mencoba untuk memecahkan bisul yang sudah cukup besar dengan tangan Anda sendiri agar tidak menyebabkan infeksi. Jika bisul sudah cukup membesar dan terasa lembut dan kenyal, sebaiknya Anda pergi ke dokter untuk mendapatkan perawatan.

Cara lain mengobati bisul adalah dengan menggunakan obat salep anti bisul. Namun, penggunaan salep ini lebih efektif untuk bisul yang baru tumbuh. Tujuannya, agar bisul cepat matang dan permukaan menjadi kendur.

Itulah cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk mengobati bisul yang baru muncul. Semoga bermanfaat.

Read More --►

Manfaat Kacang Walnut Mengurangi Risiko Alzheimer Manfaat Kacang Walnut Mengurangi Risiko Alzheimer

Apakah anda sudah mengetahui tentang penyakit Alzheimer. Penyakit ini adalah penyakit otak yang banyak diderita orang lanjut usia dan hingga kini belum ditemukan obatnya. Alzheimer merupakan salah satu jenis penyakit demensia atau hilang ingatan.

Ada sebuah studi penelitian menunjukkan fakta bahwa kacang walnut mampu menurunkan risiko dan mencegah Alzheimer. Dilansir life.viva.co.id, studi tersebut diujikan pada hewan yang dilakukan di New York State Institute for Basic Research in Developmental Disabilities. Dipimpin Dr Abha Chauhan, penelitian yang dilakukan pada tikus, dan menemukan adanya peningkatan signifikan dalam hal kemampuan belajar, daya ingat, pengembangan motorik, dan penurunan kecemasan jika mengonsumsi kacang walnut teratur.

Para peneliti percaya, bahwa kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam walnut, mampu menjaga fungsi otak. Selain itu penelitian tersebut juga mengungkapkan beberapa manfaat kesehatan kacang walnut bagi kesehatan seperti meningkatkan kesehatan jantung.

Penelitian sebelumnya oleh para peneliti di Harvard Medical School pernah juga melaporkan bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan, termasuk walnut, secara rutin mampu menurunkan risiko menderita penyakit kardiovaskular. Kacang walnut dan beberapa makanan tertentu termasuk brokoli, telah terbukti signifikan mampu menurunkan risiko mengidap demensia dan beberapa jenis penyakit otak lain.

Saat ini lebih dari 5 juta masyarakat Amerika Serikat menderita Alzheimer dan merupakan penyebab kematian keenam.

Read More --►

Manfaat Luar Biasa Jus Tomat Bagi Kesehatan Manfaat Luar Biasa Jus Tomat Bagi Kesehatan

Cara enak mengonsumsi buah adalah dengan menjadikanya sebagai jus buah. Selain enak jus buah kaya akan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sama halnya dengna tomat, bahan pangan yang sering kita jumpai di dapur ini dapat dijadikan sebagai jus dan banyak memiliki manfaat bagi kesehatan.

Jus tomat mengandung sejumlah mineral dan vitamin seperti vitamin A, K, B1, B2, B3, B5, dan B6 dan mineral seperti zat besi, magnesium serta fosfor. Selain kaya akan nutrisi, berikut adalah manfaat jus tomat bagi kesehatan seperti yang dilansir oleh life.viva.co.id.

Cegah kanker prostat

Kandungan nutrisi lycopene dalam jus tomat bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker prostat. Selain itu, serat dan kadar air yang berlimpah dari buah ini juga diketahui baik untuk usus besar.

Melancarkan pencernaan

Karena kaya akan serat dan nutrisi lainnya, Jus tomat dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Turunkan kolesterol

Jus tomat mengandung banyak serat yang diketahui mampu memecah kolesterol LDL. Kandungan niacin dalam jus tersebut sangat efektif dalam memerangi kadar kolesterol tinggi.

Cegah diabetes

Kandungan zat antioksidan dalam jus tomat dapat membantu tubuh melawan penyakit yang menyebabkan peradangan seperti diabetes, asma, dan penyakit jantung.

Itulah manfaat dari jus tomat yang perlu kita ketahui. Jika anda tidak suka memakan mentah tomat, buatlah dalam bentuk jus. Semoga bermanfaat.

Read More --►

Cegah Osteoporosis Dengan Banyak Bergerak Cegah Osteoporosis Dengan Banyak Bergerak

Osteoporosis tidak hanya terjadi pada orang yang berusia lanjut. Namun ada juga kasus osteoporosis yang terjadi pada anak muda. Gaya hidup yang tidak sehat merupakan factor osteoporosis pada anak muda. Karena kurangnya bergerak sehingga tulang menjadi rapuh.

Banyak dari mereka yang kurang melakukan gerakan. Apalagi pada saat hari libur, menurut hasil survey membuktikan bahwa kita tidak bergerak selama 5 jam diluar jam tidur. Hanya 22 persen pria, dan 14 persen wanita, yang rutin melakukan olah raga setia hari menurut data hasil consumer polling, yang diselenggarakan Fonterra Brand pada 2013 seperti yang dilansir oleh life.viva.co.id.

Dokter Ade Jeanne DL Tobing, SpKO menganjurkan agar kita banyak bergerak. Karena jika kita kurang bergerak penyakit tidak menular seperti osteoporosis akan sangat rentan menyerang. Sebaiknya melakukan olahraga rutin sekitar 30 sampai 60 menit per hari selama 5 kali dalam seminggu.

Dua dari lima orang di Indonesia sangat berisiko terkena osteoporosis menurut data pusat penelitian dan pengembangan gizi 2005. Hal ini karena kurang latihan untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan aktif bergerak itu sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang. Ini agar ketika memasuki usia lanjut tulang kita dapat terhindar dari patah tulang.

Selain itu Dokter Ade juga menyarankan kita menjaga keseimbangan antara pola makan sehat dengan aktivitas fisik.

"Pencegahan dapat dilakukan melalui aktivitas tubuh, misalnya angkat beban, mendapat paparan sinar matahari cukup untuk vitamin D, serta mengonsumsi gizi seimbang dengan kalsium dosis tinggi," ujarnya.

Bagi anda yang jarang bergerak, sebaiknya untuk rutin melakukan olahraga agar kesehatan tulang terjaga ketika usia lanjut. Semoga bermanfaat.

Read More --►

Tips Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Ginjal Tips Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara mudah menjaga kesehatan ginjal. Ginjal merupakan organ tubuh yang mempunyai peran penting. Bentuknya seperti kacang berukuran sekepalan tangan manusia. Terletak di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang, ginjal memiliki beberapa fungsi penting seperti membersihkan tubuh dari berbagai racun dan menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh. Selain itu, ginjal juga penting dalam pengaturan tekanan darah, sel darah merah, serta zat asam dalam tubuh.

Dilansir merdeka.com berikut tujuh langkah mudah untuk menjaga kesehatan jantung.

Olahraga

Sering berolahraga dapat menjaga kesehatan ginjal. Tidak hanya ginjal namun dengan berolahraga seluruh organ tubuh menjadi sehat.

Pola makanan sehat

Dengan menggunakan pola makan sehat, racun yang masuk dalam tubuh dapat berkurang sehingga ginjal tidak terlalu bekerja keras dalam menyaring racun yang masuk.

Menjaga tekanan darah

Salah satu fungsi ginjal adalah memainkan peranan penting untuk menjaga sirkulasi darah. Untuk itu Anda sebaiknya selalu menjaga tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Menjaga kadar gula

Penyakit diabetes dan masalah ginjal memiliki hubungan. Banyak penderita diabetes yang kemudian memiliki masalah dengan ginjal mereka.

Minum banyak air

Untuk memaksimalkan kinerja ginjal diperlukan asupan cairan yang cukup. Kekurangan cairan di dalam tubuh Anda dapat menyebabkan masalah pada ginjal.

Berhenti merokok

Effek merokok adalah dapat memperlambat aliran darah ke ginjal. Hal ini dapat menghambat kinerja ginjal. Sebaiknya berhenti merokok untuk menjaga kesehatan ginjal anda.

Tidak mengonsumsi obat secara sembarangan

Sebaiknya dalam memilih obat konsultasilah terlebih dahulu kepada dokter. Hal ini agar obat yang anda konsumsi tidak menggangu kinerja ginjal anda.

Ginjal sangat berperan penting dalam mengeluarkan racun dalam tubuh. Sehingga sebaiknya anda menjaga kesehatan ginjal dengan mengikuti tips tersebut.

Read More --►

Manfaat Buah Bit Untuk Mengatasi Hipertensi Manfaat Buah Bit Untuk Mengatasi Hipertensi

Khasiat buah bit untuk mengatasi Hipertensi. Buah bit banyak memiliki manfaat bagi kesehatan. salah satunya adalah dapat meningkatak performa tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi). Namun karena buah ini sangat jarang kita temui di Indonesia. Sehingga hanya sebagian kecil dari masyrakat Indonesia yang mengenal buah ini.

Walaupun anda tidak mengenal buah bit ini tapi sebaiknya kita mengetahui manfaat dari buah ini. Dr Andrew Webb adalah seorang konsultan dari Guy's and St Thomas di London yang telah melakukan penelitian terhadap buah bit selama beberapa tahun. Dari hasil penelitiannya dia mengatakan bahwa buah bit memang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, seperti dilansir merdeka.com.

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah bit diklaim bisa meningkatkan kadar asam nitrat yang juga membuat pembuluh darah terbuka. Sehingga aliran darah dalam tubuh menjadi lancar. Menurut Dr Webb, buah bit mengandung kandungan nitrat yang tinggi. Nutrisi tersebut akan terserap dalam darah dan dikeluarkan lewat air liur. Pada air liur, nitrat dimetabolisme oleh bakteri menjadi nitrat oksida yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk mendapatkan kandungan Nitrat yang baik, sebaiknya buah atau sayuran dimakan mentah. Sehingga sebaiknya mengonsumsi buah bit dalam keadaan mentah atau setelah direbus. Namun yang perlu diingat bahwa jangan mengupas bit saat merebus agar kandungan nitrat didalamnya tidak larut pada air.

Itulah manfaat dari buah bit untuk menurunkan tekanan darah yang telah diteliti. Bagi anda yang mengalami tekanan darah, sebaiknya juga mencoba buah bit untuk mengatasinya.

Read More --►

Resep Membuat Kue Cake Cokelat Yang Di Kukus Resep Membuat Kue Cake Cokelat Yang Di Kukus

Resep Kue Cake Cokelat Kukus - Empuk, manis, gurih dan nikmat menjadi satu paduan rasa istimewa dari kue cake coklat kukus ini.  Tentu kita sudah tidak asing lagi dengan Kue Cake bukan? Yups, aneka kue seperti ini sering kita jumpai saat menghadiri acara jamuan-jamuan pesta dan lain sebagainya. Nah, sebenarnya apa dan bagaimana cara membuat kue cake cokelat kukus yang mudah dan enak itu? Berikut akan kami bagikan resep aneka kue cake dari sahabat kami Kreasi Resep Bunda Azmi 

Cake Cokelat (Foto:Reseppopuler)

Bahan-bahan Roti dan Kue Cake Cokelat

•     Telur ayam 3 butir 
•     75 gr gula pasir yang halus
•     1/2 sendt garam
•     1 sendth emulsifer
•     75 gr tepung terigu berprotein sedang
•     15 gr susu coklat bubuk 
•     1/4 sendth baking powder    
•     25 gr margarin yang dilelehkan
•     1/4 sendth coklat pasta
•     20 gr coklat dark
•     25 gr kacang almond yang disangrai
•     100 gr buter cream
•     25 gr dark coklat
•     Roti biiskuit coklat bulat, secukupnya

Proses Cara Membuat Kue Cake Kukus Rasa Cokelat :

1. Langkah awal, kocoklah telur, soda kue, gula pasir dan garam sampai semua bahan mengembang dan rata.
2. Beri/tambahkan margarin yang dilelehkan dan coklat cair/encer, aduk sampai tercampur dengan rata.
3. Tuangkan tepung terigu berprotein sedeng,  baking powder dan susu cokelat bubuk, aduk hinga merata.
4. Tuangi adonan cair kedalam loyang cetak bulat anti lengket, kemudian kukus hingga 30 menitan atau cake benar-benar matang.
5. Nah, Roti atau Kue Cake Kukus Cokelat Lezat siap untuk dihidangkan dan disantap.

Happy cooking...!!

Read More --►

Buah dan Sayur Untuk Diet Sehat Mayo Buah dan Sayur Untuk Diet Sehat Mayo

ubi jalar | photo : health liputan 6

Ketika sedang menjalani program diet anda harus memilih jenis makanan tepat agar diet berjalan lancer dan nutrisi terpenuhi. Diet yang  dirancang oleh para pakar kesehatan dari Mayo Clinic dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Diet dengan cara mayo ini membantu meningkatkan kesehatan dengan cara memilih makananan sehat dan mengembangkan gaya hidup sehat.

Dibawah ini adalah beberapa buah dan sayuran yang disarankan oleh pakar diet mayo seperti yang dilansir oleh health liputan 6.

1. Apel

Apel sangat terkenal dengan manfaatnya, sehingga buah ini disarankan untuk selalu dikonsumsi. Apel dapat menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa dan merupakan sumber vitamin C-antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel. Selain itu, vitamin C juga membantu membentuk jaringan ikat kolagen, menjaga kesehatan kapiler dan pembuluh darah lainnya, dan membantu dalam penyerapan zat besi.

2. Brokoli

Sayur brokoli merupakan salah satu sumber asam folat dan vitamin C, selain itu juga mengandung fitonutrien. vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan. Vitamin A pada brokoli dapat menjaga kesehatan mata anda.

3. Kacang Merah

Kacang merah mengandung nutrisi fosfor, kalium protein dan serat. Selain itu kacang merah juga memiliki kadar lemak yang rendah. Kacang merah juga mengandung fitonutrien.

4. Bayam

Bayam memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, asam folat, dan sumber magnesium yang baik. Senyawa tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Kandungan karotenoid dalam bayam berperan sebagai pelindung terhadap penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan kebutaan di malam hari, serta penyakit jantung dan kanker tertentu.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung antioksidan dan beta karoten yang tinggi. Beta karoten dalam ubi jalar akan diubah menjadi vitamin A pada saat berada dalam tubuh, sehingga dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Ubi jalar juga mengandung vitamin B-6 dan kalium dan rendah kalori sehingga cocok untuk diet.

Itulah jenis buah dan sayuran yang dapat dijadikan sebagai menu makanan dalam menjalankan program diet. semoga bermanfaat.

Read More --►

Manfaat Susu Kedelai Untuk Membuat Tubuh Langsing Ideal Manfaat Susu Kedelai Untuk Membuat Tubuh Langsing Ideal

susu kedelai | photo : health.liputan6

Kedelai merupakan biji tumbuhan yang dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Salah satunya adalah olahan susu kedelai. Susu kedelai yang sarat akan nutrisi dengan Jumlah kalori dari yang relatif rendah. Susuh kedelai sangat sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang tengah menjalani program penurunan berat badan.

Seperti yang dilansir oleh health liputan 6 dalam raih tubuh langsing ideal dengan rutin mengkonsumsi susu kedelai. Hal ini dikarenakan susu kedelai secara alami bebas lemak, dan 100 ml susu kedelai hanya mengandung 54 kalori. Ini merupakan jumlah kalori yang sedikit. Jumlah kalori dalam susu kedelai akan meningkat bila diberi rasa cokelat atau stroberi.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan tubuh adalah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menaikan kadar kolesterol baik (HDL). Dalam secangkir susu kedelai terdapat beberapa nutrisi penting, yaitu mengandung 7 gram protein, 8 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Nutrisi tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung kita.

Susu kedelai yang merupakan sumber terbaik dari vitamin A, vitamin D, dan kalsium. Jika anda rajin mengkonsumsi susu kedelai maka dapat membantu anda dalam mencegah dan mengobati kanker prostat, serta mengurangi gejala menopause.

Namun yang perlu anda ketahui bahwa, meski susu kedelai dianggap pengganti paling sehat dari susu jenis lainnya, namun tidak semua orang dapat mengonsumsinya.

Ituah manfaat dari susu kedelai yang dapat memberikan anda tubuh langsing ideal. Semoga bermanfaat.

Read More --►

Manfaat Biji Delima Bagi Kesehatan Tubuh Manfaat Biji Delima Bagi Kesehatan Tubuh

Delima | photo : ajnn

Anda mungkin pernah memakan buah delima. Selain rasanya yang enak di konsumsi langsung, buah ini juga sangat enak ketika di jadikan sebagai jus buah. Selain itu buah ini banyak memiliki manfaat bagi kesehatan. Tidak ketinggalan juga dengan biji dan kulit delima, biji dan kulitnya juga mengandung banyak nutrisi dan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Dibawah ini adalah penjelasan singkat mengenai manfaat biji delima seperti yang dilansir oleh merdeka.com.

Biji delima diketahui bisa membantu dalam meningkatkan kesuburan dan kekebalan tubuh anda. Sehingga jika Anda sedang terkena demam, pilek, atau flu dapat mengonsumsi biji delima untuk membantu penyembuhan lebih cepat.

Baca Juga : Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan

Biji buah delima disebut juga sebagai arils dan memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral di dalamnya sangat diperlukan oleh tubuh dan dapat membantu mencegah berbagai macam masalah kesehatan. Biji delima juga mengandung serat, terdapat 3,5 gram serat didalamnya yang dapat memaksimalkan sistem pencernaan.

Selain itu biji delima juga baik untuk wanita yang ingin segera hamil karena dapat membantu meningkatkan kesuburan. Biji delima kayak akan kandungan zat besi yang dapat melindungi sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, biji delima juga baik untuk menjaga aliran oksigen dalam darah tetap lancar.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa setengah cangkir biji delima akan memberikan asupan vitamin K yang cukup untuk tubuh. Vitamin K sangat penting untuk mencegah pembekuan darah.

Itulah manfaat dari biji delima untuk kesehatan. Nah bagi anda yang suka makan buah delima, jangan membuang bijinya tapi di konsumsi juga, agar kandungan nutrisinya dapat masuk ketubuh. Semoga bermanfaat.

Read More --►

Manfaat Buah Kelapa Untuk Melangsingkan Tubuh Manfaat Buah Kelapa Untuk Melangsingkan Tubuh

Manfaat buah kelapa untuk melangsingkan tubuh. Kelapa kaya akan manfaat, mulai dari akar hingga ke daun. Hal inilah yang membuat kelapa dijadikan sebagai lambang pramuka. Dari sekian banyak manfaat kelapa, kali ini saya akan membahas manfaat buah kelapa yang dapat melangsingkan tubuh anda. Sehingga anda dapat menggunakannya dalam program diet.

Seperti yang dilansir health liputan 6 terdapat kandungan lemak sehat pada kelapa. Santan kelapa memang dianjurkan untuk dihindari, karena tinggi kandungan lemak. Lemak jenuh dalam buah kelapa disebut juga dengan MCTs (medium-chain triglycerides) tidak pernah tersimpan lama sebagai lemak di dalam tubuh. Lemak tersebut memiliki sifat metabolisme yang hampir sama seperti karbohidrat, tetapi tidak menaikan kadar gula darah anda. 

Kelapa sangat baik untuk pencernaan anda karena sangat mudah dicerna dan hanya membutuhkan sedikit enzim untuk proses mencerna dan menyerap nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Inilah yang membuat perut terasa kenyang sehingga mengurangi anda untuk ngemil lagi.

Minyak kelapa pun juga memiliki manfaat yang sama, dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Selain itu juga dapat membantu mengurangi ukuran lingkaran pinggang dan mengecilkan perut bunci. 

Hasil penelitian telah menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak kelapa dalam diet hariannya, mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan obesitas (kegemukan).

Tidak hanya buah dan minyak kelapa yang bermanfaat. Air kelapa yang rasanya menyegarkan memiliki manfaat menghidrasi tubuh dan membersihkan tubuh dari racun.

Bagi anda yang ingin mencoba untuk diet, cobalah juga menyertakan kelapa dalam pola makana sehat anda. Semoga bermanfaat.

Read More --►

Cara Mudah Cegah Kanker Payudara Cara Mudah Cegah Kanker Payudara

photo:radaronline

Dalam catatan Menteri Kesehatan RI setiap tahunnya ditemukan 100 ribuan kasus baru kanker payudara pada masyarakat Indonesia. Hal ini merupakan jumlah yang banyak. Untuk mengurangi jumlah tersebut menurut menteri kesehatan, kanker payudara dapat dicegah dan dideteksi sedini mungkin sebelum menjadi kanker ganas yang mematikan.

Langkah-langkah untuk mencegah kanker payudara adalah dengan menerapkan pola gaya hidup sehat seperti yang dilansir health liputan 6 :

1. Berat Badan
jagalah berat badan anda agar tetap ideal. Presiden dan pendiri Ralph Lauren Center for Cancer and Prevention di New York, Harold Freeman, M.D mengatakan bahwa berat badan yang berlebih meningkatkan risiko terkena penyakit kanker payudara.

2. Olah Raga
Gunakanlah waktu kosong anda selama 45 sampai 60 menit setiap hari untuk berolahraga. Olah raga secara teratur dapat membantu mencegah penyakit dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, menangkal obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin.

3. Kurangi konsumsi alkohol
hasil penelitian menunjukkan bahwa minum dua gelas alkohol per hari dapat meningkatkan kanker payudara sekitar 21 persen. Lebih baik makan buah anggur dari pada minuman anggur kemasan. Karena terdapat kandunga resveratrol yang ditemukan dalam kulit anggur yang mampu membantu mengurangi kadar estrogen sehingga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

4. Perbanyak makan sayuran
Biasakanlah mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli dan kale. Sayuran tersebut dapat mecegah perkembangan sel-sel kanker.

5. Sejarah Keluarga
Faktor sejarah keluarga juga berpengaruh terhadap anggota keluarga lain. Sekitar 15 persen kasus kanker payudara disebabkan karena diturunkan oleh keluarga," terang Freeman. Untuk mencegahnya lakukanlah pola gaya hidup sehat dan pengecekan payudara rutin.

6. Cek payudara rutin
Mulai usia 20 tahun sebaiknya perempuan wajib melakukan pemeriksaan payudara sendiri untuk mencegah ada tidaknya benjolan pada payudara. Selain itu, juga lakukan USG tiga tahun sekali untuk mengetahui secara pasti ada tidaknya potensi kanker. Setelah di atas 40 tahun baru boleh lakukan pemeriksaan dengan mamogram. Hal ini dijelaskan oleh menteri kesehatan RI.

Itulah 6 langkah sederhana untuk mencegah kanker payudara. Semoga bermanfaat.

Read More --►